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como puedo bajar mi porcentaje de grasa corporal?

Avatar de adeox Iniciado por adeox
De ante mano muchas gracias por su ayuda, me gusta mucho esta pagina web, mido 179 cms, peso 68 kgs y tengo 20% de grasa corporal, lo cual me parece demasiado ya que tengo unos cauchos al rededor de la cintura gigantes, desde hace 2 semana troto 6 veces a la semana 5 kilometros en ayunas, luego hago un poco de pesas, mi rutina en mi casa es asi: Lunes -> pecho, martes -> espalda, miercoles -> brazos y hombros, jueves -> pecho, viernes -> espalda, sabado -> descanso, domingo -> brazos y hombros, y abdominales intento hace casi todos los dias, luego de terminar estoy saltando cuerda, hoy acabo de comprar el producto de gnc de L-carnitina de 500 gr para tomarlo a diario, me podrian recomendar una dieta para reducir el porcentaje de grasa corporal en el menor tiempo posible? no importa si es algo estricta, como veran dedico mucho tiempo a mi cuerpo, Muchas gracias por su colaboracion, espero pronta ayuda.

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