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¿Cómo se caliente antes de empezar a hacer fuerza (fase volúmen en el gym)?
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- Categoría: Musculación
¿Cómo calentáis vosotros? ¿Corriendo un poco en la cinta? ¿Levantando pesos al 50% de vuestra capacidad y a punta pala? ¿Hablando con el compañero? ¿Pegando un trago de agua?
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Bicicleta 10`, elongaciones especialmente muslos e isquiotibiales y elevaciones frontales para calentar hombros con poco peso (4/5 kg c/u).
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brillante
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yo hago 10 minutos corriendo o en bici (depende del dia, los voy turnando) luego hago movilidad articular y por ultimo hago calentamiento especifico con mas o menos un 30% y 15 repeticiones y otra serie con un 50% mas o menos y otras 15 repeticiones
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+1 muy buen calentamiento!
