¿Como se puede controlar la ansiedad en el deporte?
!
- Categoría: Fitness
Soy un chico de 26 años que tenia ansiedad en determinadas ocasiones. Para superar la ansiedad he estado leyendo sobre ejercicios de relajación y respiración que me han venido muy bien llegando a superar la ansiedad en todas las situaciones menos cuando voy al gimnasio. Cuando termino un ejercicio de pesas o en algunos deportes como baloncesto a veces tengo ansiedad y no se como controlarla. Intento respirar correctamente porque creo que puede ser el motivo que desencadena la ansiedad pero no lo consigo. ¿Sabeis alguna forma de controlar la ansiedad en el deporte? ¿Cual puede ser el motivo que desencadena la ansiedad?
Gracias por vuestro tiempo.
Ordenar por: Más útiles | Recientes | Cronológico
4 Respuestas
-
!
brillante
Karma: 40 (2 votos)
Hola Miguel un gusto. Mira no se cuales pueden ser las razones que te provoquen ansiedad, si es que las hay. A veces nos ocurren cosas que están más allá de nuestra comprensión. Lo que yo haría es caminar. Caminar tranquiliza los ánimos, retoma la calma, abre la puerta de pensamientos positivos, genera bienestar, es una actividad terapéutica. No tiene costos y solo necesita de generar el hábito. Prueba caminar todos los días una hora, antes o después del gym, y si no te corriges tendrás que ver otro tipo de ayuda. Abrazo Juanca.
-
!
brillante
Karma: 48 (2 votos)
Hola Miguel, estoy muy de acuerdo con la opinión de Juanca, mi hermana también tenía ese tipo de ansiedad, y le mandaron al gimnasio y a correr de 20 a 30 minutos al día unas 3 veces por semana, y le va mucho mejor. Si además de correr un poquito, le sumas lo que ha dicho Juanca, obtendrás buenos resultados. Mucha suerte, amigo.
-
!
brillante
Karma: 55 (2 votos)
Hola Miguel. Verás, realmente los desvaríos de la mente humana son incomprensibles para los propios humanos, y la ansiedad aún siendo tan frecuente y a menudo necesaria, todavía más. Si, he dicho necesaria en ocasiones, porque nos ayuda a salir de muchos atolladeros,pero como digo siempre, en la moderación está la virtud. La ansiedad no es lo malo, si no su intensidad. Nos cuentas que tu ya tienes una personalidad ansiosa independientemente de la práctica de deporte, así que tienes más propensión a padecerla en situaciones que a otras personas no les afectaría. Me parece un gran triunfo que consigas controlarla con técnicas de relajación, porque no todo el mundo puede, y eso es un punto a tu favor. Cuando practicas deporte se genera una cantidad de adrenalina que “te activa”, y eso tiene que ver con la producción de ansiedad en algunas personas. Si le sumamos un deporte colectivo, con un objetivo como el de ganar, contrareloj, contra alguien…la cantidad de adrenalina puede aumentar, y no estoy segura de que esa sea la causa principal, pero puede que influya, y algo parecido te puede pasar con las pesas si te marcas un objetivo de pesos o repeticiones. Y voy más allá. Muuuuchas veces influyen el resto de circunstancias que rodean tu vida. Trabajo, familia, amigos, pareja….a veces esas cosas se reconocen, pero otras veces no, porque no quieres o porque no puedes, y al final el gas escapa por la válvula de escape…el deporte. Si consiguieras identificar la causa, mejor. Analiza. Sigue con la relajación, diaria, metódica. A ti te funciona. La opción B, son los ansioliticos, pero no queremos llegar a eso ¿verdad?. Aplica lo que te han dicho por aquí, y en caso de que tu ansiedad sea invalidante, consulta con un profesional, que aqui solo te podemos ofrecer buena voluntad.
Un saludo, mucha fuerzay mucha suerte. -
!
brillante
Karma: 35 (1 voto)
Muchisímas gracias por vuestras respuestas, por el interes y por vuestra ayuda que se agradece mucho. La ansiedad es una enfermedad muy molesta en algunas ocasiones pero poco a poco espero ir mejorando.
Pondre en practica los consejos que me habeis dicho y ya os ire contando.
Un fuerte abrazo y de nuevo gracias :)
