Contra el sobrepeso: ¿dieta sana o ejercicio?
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- Categoría: Adelgazar / perder peso
Para prevenir o revertir el exceso de peso dieta y ejercicio son necesarios, pero cuál consideras más importante en función de lo que observas en la actualidad.
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11 Respuestas
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Para mí, lo fundamental es la dieta, el ejercicio no es más que un complemento de la misma. Si comes lo que te apetezca, sin pensar, cuando hagas ejercicio físico quemarás tus excesos. Sin embargo, si comes “lo que debes comer”, cuando hagas ejercicio mejorarás tu cuerpo y tu salud.
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La dieta sana incide de forma más notoria en el control de peso que la práctica deportiva.
Se puede realizar mucho ejercicio y seguir teniendo sobrepeso. Es lo que comes y en qué cantidad lo que te hace engordar o adelgazar. El ejercicio es solo un potenciador para la perdida de peso, pero sin un buen control de la alimentación, sirve de poco a la hora de adelgazar.
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Siempre se dice que la dieta es el 70% y el ejercicio el 30%, frases como somos lo que comemos o que los abdominales se hacen en la cocina y no en el gym yo creo que es mas que evidente que ambas cosas son importantes pero puestos a elegir entre una u otra es evidente que tiene mas peso la dieta, de hecho en mi club de ciclismo hay gente que se pega maratones de mountain bike y entrenos mas exigentes que los míos pero no miran en absoluto la dieta y la barriguita no se la quitan por mas que pedaleen.
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El ejercicio por si solo no baja de peso( hay varias estudios que lo sostienen), salvo en casos de personas dotadas para el deporte que puedan hacer 2-4 horas al día de deporte intenso.
La dieta marca la salud, el deporte es el mejor complemento para mejorarla aún más.
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primero la dieta y despues el ejercicio, lo ideal las dos cosas juntas.
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Sin duda es necesaria una combinación de ambas, pero tomando en cuenta mi caso personal, la dieta es fundamental. Uno puede matarse haciendo mucho ejercicio, pero si descuidamos la dieta todo el esfuerzo y el sudor derramado se convierte en nada. Debemos tener especial cuidado con la alimentación, manteniendo siempre un correcto balance en función directa de los macro y micro nutrientes que consumimos.
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Si es opción como parece…Dieta. Pero esto es como el rengo que estaba convencido que tenía una pata más larga.
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brillante
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La dieta consigue que pierdas peso, el ejercicio te mantiene delgado y sano, la dieta y el ejercicio son la combinación perfecta. Son dos palabras que deberían ir siempre juntas en la misma frase, y la naturaleza es tan sabia que puede impedir que te muevas, pero pase lo que pase, siempre podrás alimentarte, así que dieta me parece fundamental para perder peso, ya que nadie te asegura que puedas hacer el ejercicio necesario
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Bien explicado, tienen una relaccion reciproca y de conveniencia, ja ja.
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Basado en mi experiencia, si realmente se tiene sobrepeso lo ideal es una combinación de ambas. Desconozco el tanto porcentual idóneo de cada uno pero está claro que una complementa la otra.
Diría que lo imprescindible es hacer dieta, más que nada porque sin hacer dieta es casi imposible adelgazar llegado a un punto. La gente que tiene sobrepeso suele ser por tener unos malos hábitos alimenticios y aunque haga deporte, manteniendo los mismos hábitos será muy difícil adelgazar. Quizás sea sencillo perder algunos kilos al principio, pero el resto se irán haciendo cada vez más complicados hasta llegar a un punto en el que no se adelgace más y lo más probable es que aparezca el efecto “rebote”.
Dicho esto, el ejercicio lo veo importantísimo para mantener el tono físico y sobretodo estar más a gusto consigo mismo. Las personas que sólo quieran adelgazar para verse más delgadas creo que van bastante mal ya que acabarán intentando “atajar” lo máximo posible, sobretodo en su dieta, pensando que es por su bien, siendo todo lo contrario.
De todas maneras, aunque yo mismo haya ajustado mi dieta lo máximo posible, ha llegado un punto que no quiero hacer muchas más concesiones alimenticias porque siento que disfruto menos de la comida, cosa que es un grandísimo placer. He recortado cosas, entreno mucho más y estoy mejor que nunca… y que siga!
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simplemente para mi no pueden ir separados, realmente no veo mi vida sin el ejercicio y una dieta sana te llevara a la cima de donde sea :)
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La respuesta es bien sencilla, con solo cambiar una letra de la pregunta: ¿dieta sana o ejercicio?, la respuesta sería dieta sana y ejercicio!!!
