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Correr 4km te hace adelgazar mucho?

Avatar de tamaragarcia Iniciado por tamaragarcia

Hola! les queria hacer una consulta , yo estaba haciendo llendo al gimnasio pero ahora tendre que dejar. Pensaba en la semana correr 4 km y caminarlos otros dias, lo que me dijeron fue que perderia masa muscular. Queria saber como hacer para no perder masa y tonificarla al mismo tiempo. Soy mujer y tenog 19 años me interesa mucho moldear las partes de mi piernas y cola, que rutina podria seguir en casa? y haciendo de aerobicos trotar y caminar. Desde ya muchas gracias saludos!

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