correr con el estómago vacío para quemar grasa¿?
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Hola estaba leyendo ahora un articulo de vitonica en el cual ponia que para quemar grasa es mejor hacer ejercicio cardiovascular con el estómago vacío ,me parece una locura ya que si hago eso puedo desfallecer,yo llevo a dieta mas de un mes con rutina de pesas y cardio todos los dias,(1hora y media de cardio y las pesas dias alternos),como fruta y verdura y solo me lo salto el sabado o domingo que como de todo,sé que lo hago bien ,mas sano es imposible,y me pesé el mes pasado y me pesé hoy y no bajé nada de nada ni grasa corporal,no sé si la báscula de la farmacia está mal o algo raro me está pasando,pero es bastante desesperante…da igual lo que pese pero si como poco y sano y cada 4 horas y hago deporte todos los dias porque no bajo ni un gramo?Tengo que correr con el estomago vacio? Suelo ir siempre por las mañanas al gimnasio y desayuno como una bestia pero yo pensaba que eso era lo corrrecto!!(cereales integrales,leche desnatada,tostadas con aceite….)
NECESITO UNA SOLUCION YA!
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5 Respuestas
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brillante
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Intenta calcular las Kcal que ingieres y también las que quemas a lo largo del día.
Si las que ingieres son iguales o superiores a las quemadas, nunca vas a conseguir bajar de peso. Un consejo que te puedo dar es que reduzcas la cantidad de comida que te pongas al plato.
Ánimos! -
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Noa…un gusto! Berni tiene razón. Mira si desayunas “como una bestia” vas mal. Mira, con poco alcanza…puedes un yogur de 125 cc, una cucharita de miel, un vaso de jugo de naranja y un café con leche sin azucar, dos galletitas y te vas a donde quieras , al gim o al trote y no te va a faltar energía. Luego en el almuerzo y cena aprende a achicar las raciones. Si te vas a servir 8 cucharadas de tal cosa, pone 4. Si vas a comer tres papas, comes una y media. Si saves dividir por dos me entiendes…sigue así. Baja el consumo de a poco, mete verdura, fruta, y aumenta un poco la actividad aeróbica siempre > de 45 minutos, al menos 3 veces por semana que parece lo haces, ritmo normal. No sé como sabes que no has bajado la grasa pero lo importante es que quizá aumentastes tu masa muscular y esta es más pesada que la grasa, entonces te veras mejor pero pesaras lo mismo. Y luego paciencia no queda otra, no se cambia rapido, tampoco si estas cerca de tus peso ideal, no se donde te encuentras ? Bueno aqui estamos, no te pongas nerviosa, persiste y en algun punto tiene que ocurrir el descenso. Abrazo Juanca.
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...sabes…perdón mi error ortográfico…escribo más rapido y no corrijo…perdón…
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Quizás no hagas la dieta todo lo bien que crees. Por ejemplo eso de desayunar como una bestia no creo que sea demasiado acertado. Intenta subir la cantidad de proteinas en todas las tomas y baja las de carbohidratos y grasas. Además si dices que el finde haces lo que quieres, seguramente la cagues muchísimo. Yo por ejemplo vivo todo el día a dieta. Es lo que hay si quieres tener un cuerpo bonito siempre. Y el findesemana solo una comida que se salte la dieta ( comida o cona). Nada de todo el finde. Y si encima el finde se te va de las manos y te pones ciego a cubatas, pues la liaste. Esto es duro ;)
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A ver lo de como como una bestia exageré,pero veo artículos que se contradecen amenudo,creo que hay que comer de todo en su justa medida,y la comida mas importante del día es el desayuno,yo desayuno siempre una pieza de fruta un café con leche desnatada,4 nueces y cereales integrales o tostadas de pan integral con aceite de oliva,me levanto con muchisima hambre porque apenas ceno,ceno un tomate con atun al natural o un poco de pavo con infusion de te verde o menta poleo,suelo comer verdura,mucho brócoli,garbanzos,lentejas,huevo duro etc…nada de fritos ni rebozados,nada de bebidas azucaradas ni con gas solo agua o alguna cañita el fin de semana,me decís que coma menos en el desayuno si como menos me muero directamente,hago varias comidas al dia porque como como tan poco y tan sano en seguida tengo hambre,entonces me meto algo de fruta o un yogurht desnatado o cafe con hielo y entreno todos los dias incluido el domingo haciendo cardio 6 dias a la semana y pesas 3 y mi peso no varçia,es mas engordé medio kilo esta semana,la solucion ir a un dietista o hacerme unos analisis a ver que es lo que hago mal porque creo que no hago nada mal,y probar a correr con el estomago vacio paso,no me quiero desmallar…un beso a todos y gracias por vuestros consejos!!!
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No desesperes chiquilla. Cuanto pesas y mides? A lo mejor estas ya casi en tu peso ideal y cuesta bastante bajar. Viendo tu desayuno mal no suena, aunque metería proteina( por ejemplo pavo) y quitaría algo, como pueden ser nueces o el aceite de oliva. Cuando hablas de garbanzos y lentajas? Que cantidad? Mucha? Ahí puede estar e lfallo. lo mismo pasa con el arroz. Y merendar? Que meriendas? En cuanto a lo de entrenar, quizas entrenes demasiado ( sobreentrenamiento). Ten cuidado con la sal tb que retine líquidos y haz el cardio siempre después de las pesas, nunca antes!
El fin de semana la lias mucho? Puede estar ahi el fallo
