¿Cuando pasar de jalones al pecho a dominadas?
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- Categoría: Musculación
Hola a todos, me gustaría saber cuando debería pasar de hacer jalones al pecho a dominadas. Os cuento mi caso, mido 1,86 peso 88,5 kg. Mi rutina de espalda la empiezo con jalones al pecho, haciendo 4 ×10,10,8,6f con 40,48,56 y 64 kilos.
¿Como puedo alternar meter dominadas en estas series? Gracias de antemano
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4 Respuestas
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brillante
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Lo más fácil es que lo pruebes tu mismo ahahahaha intentes hacerla, si no puedes hay máquinas asistidas, pones tu peso y te guía o pides a alguien que te sujete los talones en la barra de dominadas. Cuando en jalones hagas tu propio peso o casi tu peso, es que tienes suficiente fuerza para hacerlas. De todas formas intenta probar antes de mepezar la rutina si puedes aunque sea hacer una o la fase negativa de una dominada :)
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Estoy contigo Lastprime. Que las haga y pruebe. Abrazo Juanca.
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Igualmente :)
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Gracias por las respuestas ;)
He probado y como decis aun me falta, consigo hacer un par pero mas cerradas de lo que deberían ser. Así que he decidido cambiar los jalones por dominadas asistidas y asi cojo algo de tecnica tambien
