¿Cuántas horas hay que dormir al día?
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Horas de sueño diarias necesarias para estar descansado
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13 Respuestas
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Yo diría que depende de cada persona pero lo normal es dormir entre 7 y 8 horas diarias.
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Los estudios científicos sobre sueño, y remarco científicos, estipulan que depende de la persona, porque, lo más importante es la CALIDAD del sueño y no la cantidad. Esto quiere decir que hay personas que les sobra con 7 horas y otras que necesitan 9 horas. En mi blog, por si a alguien le interesa (lo pone debajo de mi nombre) hay una entrada sobre el sueño.
Saludos!!!
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Yo lo de calidad/cantidad… para alguien normal siempre se duerme bien, si tienes alguna patología/sindrome o afectación psicológica no se considera a esa persona como normal y entonces es normal que hablemos de calidad/cantidad.
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Vale, me he dado cuenta de que no sale el enlace directo a la entrada: http://enlafacultaddepsicologia.blogspot.com/2011/...
Si consideráis que es Spam o molesta, borradlo vale?
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Yo duermo 10 horas durante el período de estudios. En verano duermo 12-15 horas diarias. Lo bueno, después de verano aunque haya bajado el volumen de entrenamiento al 50% he crecido más que entrenando al 100% durante el periodo de clases.
+ Dormir para mejorar más.
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Ostras! y yo que pensaba que dormía mucho (suelo dormir entre 8-9h para funcionar bien). Pero 10-12-15, qué lujo :)
Yo también creo que es importante llevar un buen descanso :) -
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No sabia que los hamsters posteaban por aqui, es broma eh, 15 horas, te has pasao macho xD
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No, de verdad duermo muchisimo en verano! Saludos
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brillante
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Hay que dormir hasta que nos despertemos, sin ayuda de despertadores.
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y la melatonina de fiesta, no? No es sano lo que dices xd
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Habría que puntualizar que primero hay que estar acostumbrado a dormir las mismas horas todos los dias. En realidad eso sería lo ideal, el cuerpo pasaría por todos los ciclos del sueño sin interrupciones.
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Ufff, si hiciese eso pasaba de las 12 horas al dia jaja
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Rafael, ¿por qué dices lo de “la melatonina de fiesta?.Su producción depende entre otras cosas de la presencia de luz u oscuridad, no de si estás dormido o no.
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Nadie duerme a la luz del día… por eso lo digo. Melatonina aumenta y duermes más!
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Bueno, pues con las persianas abiertas,
pero nada de despertadores, te acuestas despues de cenar y de charlar un ratito con tu familia, y luego a dormir.
Al dia siguiente te despiertas (que no te despierten) a la vez que el sol… y a cazar. -
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Entre 7 y 8 sería lo ideal. No se si hay un margen de una hora, es decir, de 6 a 9h. En un estudio que vi hace algun tiempo analizaron los efectos de dormir menos o mas de 7 horas. El estudio sacó varias conclusiones, entre ellas que dormir poco es estresante para el sistema cardiovascular. En cambio dormir mas disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares. Aunque no lo vi por aqui la primera vez os pongo un link con la noticia.
http://www.sitiosargentina.com.ar/notas/2007/dicie…Saludos!!
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hay que dormir las horas en las que uno no este despierto ;)
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Sencillamente sublime….
Un saludo.
Escarpiiiiiin despierto
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brillante
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Pues la cantidad de horas de sueño ideal para cada persona, depende, además de la genética, como casi todo en esta vida (todos los bebés de la misma edad no duermen lo mismo), de la edad y de la actividad física. Una persona con actividad física intensa, necesitará más horas de sueño para asimilar el esfuerzo que una persona sedentaria. Creo que lo ideal para la población general está entre las 7-9 horas (más si a actividad física es intensa, claro)
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+1, Muy bien explicado, también incluiría la alimentación
como otro factor decisivo.
Yo duermo unas 6 horas todos los días y creo que tengo un sueño reparador
porque me suelo levantar sin sueño y con buen humor-- editado por última vez a las 12:56
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Lo del buen humor no lo dudo.XD.
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brillante
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Hay que dormir 8 horas y trabajar 8 horas, pero no las mismas!
Lo siento, pero no he podido evitar combinar información científica con humor… -
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Yo según tengo entendido depende de muchos factores, como algunos son:
Edad: En los niños se suele recomendar entorno las 9 horas. Adultos: de 7 a 8 horas. Ancianos: 6 horas pueden ser suficientes. Desgaste físico y mental también es un factor importante a determinar en las horas de sueño dependiendo de cada persona. La calidad de sueño que tenga cada persona.Lo importante es conseguir un sueño reponedor de nuestro cuerpo, para sentirnos descansados.
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Creo que más que un número de horas obligatorio para todos, cada uno debería intentar buscar su tiempo óptimo de sueño.
En torno a unas 7 horas para mi es el idóneo, si duermo más el cuerpo necesita años para despertarse… y si duermo menos durante varios días seguidos me pide más sueño.
Saludos! Y a dormir xD
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pues no se.. pero hay dias que duermo mucho mas que otros…y mi cuerpo lo nota como si lo necesitase…supongo que cada persona es diferente y las horas seran diferentes.
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Está demostrado que hay que dormir entre 6-8 horas, independientemente de la edad que tengamos (exceptuando a los bebés, claro). Un estudio confirma que las mujeres mas longevas del mundo duermen de media una 6,5 h al día.
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Hace tiempo, leí un estudio en el que decía que no solo el tiempo que se dormía era el que influía en como estarías al día siguiente.
A ver si lo sé explicar, que yo de sueño, práctica tengo mucha, pero teoría poca.
El rollo era que el sueño tiene fases, y una de ellas es la rem o algo así. Pues bien, si te despertabas en medio de esa fase, al dia siguiente estabas hecho polvo, pero si te despertabas cuando esa fase estaba finalizando, estabas hecho un machote (los chicos claro, las chicas una hembro… no, bueno no sé)
La duración de cada una de esas fases, varía en función de cada persona, pero se puede calcular de una manera muy sencilla.
Hay que tener en cuenta que una fase de esas, puede durar entre dos y tres horas.
Pues bien, si te acuestas a las doce, te pones la radio muy bajita por ej a las 6. Si la oyes, es que estás finalizando la fase, sino es que estás dormido como un ceporro en mitad de la fase.
De esa manera, al acertar a despertarte con la radio bajita (al final de la fase el sueño es más ligero) puedes calcular cuando ponerte el despertador para levantarte más pletórico (o pletórica, aquí si ;-) )
A mi me pasaba y no sabía porqué, pero a veces llegaba de una noche larga y dura, y dormía solo dos o tres horas y luego iba a trabajar y me sentía como un león (o leona, bueno, no, yo como un león) y otras veces, dormía 7 horas y me levantaba destrozado. Yo creo que el motivo era por el rollo que os acabo de soltar.
Un saludo.
Escarpiiiiiin enrollado.
Pd. Si Ud. ha conseguido leer este pestiño hasta el final, ha ganado una siesta reparadora del estilo “Dalí” (de esta ya hablaré en otro post) jejeje
-- editado por última vez a las 14:19
