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¿cuantas kcal tengo que tomar antes y despues de ir al gym?

Avatar guillewilly Iniciado por guillewilly

Voy a empezar en el gym para hacer pesas y muscular.
SOY NUEVO en lo de hacer pesas, y nose que tomar antes o despues y nose cuantas kcal ingerir, ya que no quiero adelgazar ni engordar en sucio.
Que opinais?

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