Fitness y nutrición. Vitónica

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cuánto es (en gramos) una ración de carne/pollo/pescado para cena

Avatar de menina89 Iniciado por menina89
Hola! Ya que estoy por aquí aprovecho para hacer otra pregunta. Cuánto es, en gramos, una ración de pollo/pavo/carne/pescado?? He visto varias dietas por aquí y se habla de "filete" y similar, pero no se especifica la cantidad a tomar. Yo ahora no estoy entrenando, solo lo típico de caminar media hora al día y tal. Pero por la noche ceno siempre "ligero", algo proteico con verduras, y mi duda es si no me estaré pasando de cantidad. Suelo cenar siempre unos 200 gramos de pechuga de pollo con ensalada, o de pavo, o ternera (mucho menos frecuentemente esta última).. ¿¿Es demasiado?? ¿¿con 100 gramos ya va bien?? Hoy por ejemplo comí media tacita de arroz integral con 200 gramos de pechuga de pavo.. y me quedé bastante saciada, quizá necesitaba menos pavo si ya añadí el arroz, no sé! Gracias! Un saludo!

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