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25 Respuestas
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Karma: 15 (3 votos)
Directamente una o dos, depende. Tan solo hago planks o rodillo.
Con Presses Militares, sentadillas, PM’s, y Remos si son de pie y con peso libre, ya trabajan bastante a diario
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Karma: 17.5 (2 votos)
dos o tres, divido los entrenamientos de le siguiente manera, inferior los lunes, oblicuos los miércoles y superior los viernes.
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Karma: -10 (3 votos)
Pues para tener unos buenos músculos abdominales hay que entrenarlos 8 días por semana. Nah, un día sí y otro no, con sesiones intensas [eso cuando no estoy de exámenes como ahora :( ]
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brillante
Karma: 50 (4 votos)
En mi rutina actual tres veces a la semana, ahora con rotación y balón.
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Karma: 2.5 (3 votos)
Estoy siguiendo la tabla de musculación del señor David por lo tanto.. 1 o 2 veces a la semana.
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Karma: 10.5 (1 voto)
Día sí, día no …empezando los lunes, a veces los martes dependiendo de mi actividad física el fin de semana anterior.
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Karma: 5.5 (1 voto)
yo los entreno dos veces por semana, martes superior y inferior y el jueves los oblicuos.
como bien ha dicho ruab, con las sentadillas, peso muerto … ya trabajan bastante.
saludos! -
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Karma: 15 (2 votos)
Al igual que el resto, 2 veces por semana, me gustaría que fuesen 3 pero como descanso el miércoles, supondría trabajarlos el sábado que no entreno para dejar un día de descanso entre sesión y sesión.
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brillante
Karma: 67.5 (6 votos)
De dos a tres veces a la semana, desde que los sabios consejos que dan los expertos de vitónica me abrieron los ojos. Antes lo hacía a diario y desde que he cambiado he notado mejoría, así que aprovechando…gracias.
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Karma: 10.5 (1 voto)
lunes abs, miércoles oblicuos y lumbares, viernes abs.
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Karma: 2.5 (1 voto)
Solo pregunta los días. 2 o 3 a la semana.
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Karma: 7.5 (1 voto)
Como bien han dicho, con ejercicios libres, básicos, multiarticulares, ya se trabajan bastante. Pero yo también utilizo dos días para trabajarlos con planks, encogimientos en polea, y para mi el más importante, los Dragon Flags. Ese ejercicio me deja molido… jejeje.
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Karma: 5.5 (1 voto)
Lunes y Miércoles Inferiores y superiores. Viernes circuito de abdominales (inferiores, oblículos, superiores e isométricos).
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Karma: 2.5 (1 voto)
Pues según me de…siempre intento entrenarlos pero duelen tanto que lo vas dejando lo vas dejando y al final nada…peroo cuando teno buenas semanas 2 dias los veo suficiente.
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Karma: 10.5 (1 voto)
Yo me voy proponer hacerlos por lo menos dos veces a la semana, porque la verdad es que llevo mas de un año en el gimnasio y las veces que he hecho se cuentan con los dedos de una mano.
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Pues dos a la semana como me manda la rutina de definicion
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Karma: -12 (2 votos)
Abdominales en 8 minutos mirad en you tube son eficaces
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Karma: 23 (1 voto)
Yo únicamente dos veces por semana, (lunes o martes y viernes)aunque es cierto que algunas semanas me da pereza y los entreno una vez. No hay que obsesionarse con ellos. Un saludo
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En realidad los hago todos los dias ya que para mi una cosa de vital importancia es tensarlos en cualquier ejercicio de musculación desde el curl de biceps hasta el press militar, y ademas hago de 3 a 4 dias de abdominales variando tipo de entrenamiento y zonas cada día
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2 VECES POR SEMANA
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Coincido al 100% con Cabito! :)
Gracias vitónica cambié mi forma de entrenarlos. Solía entrenarlos todos los días, a base de cientos de repeticiones. Ahora los trabajo como un músculo más: poco pero intenso, unas 2-3 veces por semana. ;)
Gracias Vitónica! -
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Karma: 13 (0 votos)
Dos días, como bien dicen las rutinas de David!!!
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Karma: 5 (0 votos)
realizo tres veces a la semana (lunes, miercoles y viernes)primer día trabajo con mi propio peso, el segundo día isometricos con crunch, y el tercer día con ayuda de las poleas y peso.
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Pues hago abs con peso los días 1 – 5, el día 3 solo abs para trabajo del core sin peso.
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Karma: 8 (0 votos)
3 dias a la semana(lunes, miercoles y viernes), lumbares(Martes y jueves). Siempre con intensidad y concentrando.
