Cuantos huevos se pueden comer a la semana o al dia?
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Pues ahi va mi pregunta, a ver que opinion me dais al respecto.
He mirado siempre información al respecto, pero nunca se saca el agua clara. Unos dicen que 3 o 4 a la semana, otros dicen que 7.
Por el tema del colesterol, que mas de uno saltará, se ha demostrado en varios estudios, que el colesterol del huevo, no hace subir el colesterol plasmatico. Pero es que si le ponemos el añadido que en mis analiticas siempre me salen los colesteroles LDL y HDL bajos, que significa que puedo comer 2 huevos al dia?
La forma en que los consumo mayoritariamente es duro/pochado o en tortilla con 2 gotas de aceite para que no se pegue.
Reconozco que los huevos em gustan mucho, y son una de las mejores fuentes proteicas que hay, dejando de banda las cantidades de grasa que tienen, que son perfectamente añadibles en cualquier dieta. Por lo que muchas veces los utilizo en el desayuno, en forma de huevos duros o en la cena en forma de tortilla con atun o jamon dulce o cualquiera de los miles de ingredientes que se le pueden echar a una tortilla.
Ya se que hay claras pasteurizadas y claras en polvo, pero me intersa saber lo de los huevos enteros, ya que hace tiempo que se me pasa por la cabeza montarme un gallinero en la torre de mis padres, ya que así tendria la carne del pollo y los huevos mucho mas baratos que comprandolos.
Abrimos debate :P
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7 Respuestas
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brillante
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Ya se que alomejor mi respuesta no te vale porque pensaras que soy un pesado ignorante por todo lo que pasó en el pasado, pero la verdad esque me encanta saber sobre nutrición y quiere ser nutricionista y después de estudiar en paginas web y de hablar con diversos medicos me dijeron que 3 a 4 huevos semanales para las personas con problemas de colesterol, pero en cambio las personas sin problemas pueden tomar 5 huevos a la semana si son mujeres y 7 huevos a la semana si son hombres. Aunque en el caso de estar practicando pesas he leido tambien en varias fuentes que se puede llegar a las 10 huevos semanales, lo importa es no quitar la yema porque concentra muchas vitaminas sobre todo del tipo B, que son muy importantes para el crecimiento.
Espero aberte ayudado, y lo siento si algun dia te ofendí... -
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`10! Me gusta tu desarrollo Muscularse. Yo también soy de los uno por día pero nada le hará a Er-Chispa comerse dos también y menos en su estado. Abrazo a los dos Juanca.
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Me esperaba respuestas de cualquiera menos tuya jajajaja.
No te preocupes, no me has ofendido, a mi ni a nadie, solamente que llegaste abordando a todo el mundo con las innumerables dudas que te surgieron, sin antes tomarte tu tiempo con google y la infinidad de foros que hay al respecto antes de exponer ninguna duda.
Es normal que te asalten dudas, pero es buenos que te guste esto. A mi me dicen hace un par de años que estaria sacandome cursos de nutricion y entrenador personal y me hubiera descojonado de la risa, pero mira tu por donde, he descubierto una verdadera vocación. Si tu piensas igual, te recomiendo que encamines tus estudios hacia buen puerto, ya que no te vas a arrepentir.
Dicho esto, volvemos al tema de los huevos. Lo que me comentas ya lo sabia, pero se agradece. Aparte te comento para que lo sepas, aparte de las varias vitaminas del grupo B, son ricos en fosforo y potasio, sin olvidar el aporte considerable de calcio. Te dejo un link que escribio Gabriela al respecto.
http://www.vitonica.com/alimentos/analisis-nutrici…
Lee sobre las vitaminas y los minerales, que son unos micronutrientes que no se les presta mucha importancia y tienen mas de lo que mucha gente se piensa.
El problema que yo planteo es, hay algun problema por comer mas de esos 7-10 huevos, mas aun teniendo en cuenta que mis niveles de colesterol LDL y HDL son bajos?
Sigue asi muscularse ;)
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ahahahhahahhahah muscularse1998g OP!! Tranquilo que lo pasado es pasado y las personas vamos a mas ;) A seguir leyendo, trabajando el cuerpo y compartir en vitonica. ¡¡Puto amo!! Si cabito te lee le haces el día fijo ahahahahaa crack que eres un crack!!! ;D
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Realmente yo creo que lo de resultar pesado y ofender es mas el que la gente se preocupo por ti por que parecia que tenias un problema, y ante tu reaccion de seguir en tus trece la gente se puso nerviosa y se enfado, por decirlo de alguna manera, a mi me parece que paso esto.
Ahora ven que tu faceta o interes proviene del interes por conocer y veo que ademas sabes ser humilde y respetar, lo que esta muy bien, espero que no olvides eso y siguas busando el bien propio ayudando, como acabas de hecer, a lo demas.
Un saludo¡ -
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Correcto, taylordurden ha definido con bastante precision lo que ha pasado. Lo que pasó contigo, parecia mas una obsesion que una curiosidad, y eso podia suponerte un problema, por eso la reacción que hubo de los usuarios. Como te dice el cuerpo, sigue nutriendo tus musculos, pero a la vez nutre tambien tu mente, que vas a descubrir en esto un mundo que te va a encantar.
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brillante
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Yo como 6-7 al día (claras) y una yema o dos. Pero si como mas por la tarde o noche me duele el estomago y me entra cacaquita.
Creo que depende de cada y uno y como pueda asimilarlos :D -
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A mi caquita normalmente no me da, pero si una de gases flatulentos que acojona jajajaj. Como dice mi mujer, algunos rizan las pestañas xD Gracias por tu comentario.
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ahahhahahahahaha morí con tu comentario. este mas el de muscularse es demasiado en un día xDD de nada
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Claro que si hombre, hay que alegrar el dia y sonreirle a la vida ;)
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Hola, chicos, ¿alguna vez has oído hablar de esta tienda online? Alguien me puede dar un descuento, puede ser 80% de descuento. Me gusta mucho más caliente esta i9300 Android 4.1. sólo € 99,99. que es la más barata que veo en línea. Veo muchos buenos comentarios acerca de este Smartphone. así que decido comprar este teléfono. pero qué color debo elegir? todos los colores son hermosos, al igual que tiene buena calidad y buena alabanza. Puede usted ayudarme a hacer seguro? ver: http://baid.ws/ayZJ
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Yo suelo tomar 10 claras al día acompañadas con 1 o 2 huevos. Aunque normalmente le doy una pequeña porción de mi revuelto a mi hermana porque me parece algo excesivo. Pero es que sino, se me ponen malos los botes de 30 claras del mercadona xD
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Si, te comprendo perfectamente. A mi me costaba horrores acabarmelos tambien, por eso por el momento dejé de tomarlas y solo compro el bote cuando me lo pide el cuerpo. Yo usaba tambien las claras para hacer una receta con tortitas de avena, por si quieres darles un gasto mas. Pasta tipo creppes, pero con avena, miel y huevo.
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Perdon por no responder a lo que pedias, solo intentaba ayudarte con las dudas porque en mi opinion todo el mundo debe aportar algo, siento haber insistido tanto con las dudas, es que soy principiante y cuando me obsesiono siempre quiero saber mas pero ahora estoy cogiendo un poco mas de cabeza para pensar y actuar, dicho esto daros las gracias a ti y a juan y a todos los vitonicos, porque esta pagina me parece muy buena e interesante,
Saludos, un abrazo -
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No te preocupes hombre, todo comentario intentando ayudar es bien recibido. Es normal que muchas de las cosas que tu descubras, ya las sepa yo o algun usuario, pero este era uno de los motivos por los que decidí poner esta pregunta, porque así mucha gente con la misma duda que lee eso de que solo se pueden comer 3 huevos semanales, sepa la verdad al respecto. Y de paso, si alguien me podia decir si pasaba algo por comer mas de 12 huevos semanales mejor jajajaja.
Recuerda que las obsesiones nuca son buenas, con nada, aun que sea lo mas sano que te puedas imaginar. Yo tengo que reconocer que una de mis obsesiones ahora mismo es medir todos y cada uno de los nutrientes de mi dieta, hasta tal punto, que tengo un pedazo de excel creado en mi movil con todos los productos que suelo consumir habitualmente del mercadona y otros sitios y encima le añadí mas datos que encontré en una pagina americana con las cantidades de minerales que tienen, ahora tengo que añadirles las vitaminas ejeje. Como puedes ver, todos tenemos nuestra pequeña obsesión ;)
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Bueno, en mi opinión no hay debate. Tanto es así que te voy a dar la respuesta más simple y más cortita de todas: puedes comerte esa cantidad de huevos a la semana con su clara y con su yema, completitos. Mientras no los frías en litros de aceite,como tu lo haces no hay ningún problema, y ya está.(Jo!, lo que me ha costado dar una respuesta corta)
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Te entiendo, a mi tambien me cuesta horrores, me enrollo como una persiana jajajaj. Solo tienes que ver la contestación que le he dado hace un momento a muscularse ejejeje. Freirlos solo lo hago uno de cada 500, con aceite poco caliente y escurriendolo bien antes de ponerlo al plato. Aparte de ser una fuente alta de grasas tambien hay que sumarle el sodio que le aportamos, pero es que es uno de esos pequeños placeres de la vida, que una vez cada 2 o 3 meses hay que hacer. Por norma general, o duros/escalfados, o en tortilla, ya sean solos o con algun ingrediente como atun , jamon dulce o queso. Ya me estoy enrollando yo tambien u_u!
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Bueno, pues dicho estó, voy a hacer una prueba personal. En junio o así, me haré una analitica, como cada verano. Cuando me acerque a la fecha, un mes o dos antes, subire la tasa de 2 huevos diarios a 4, que durante la semana (5 dias) se convertiran en 20 semanales. A ver eso como se refleja en la analitica. Gracias a todos por hacer grande este sitio.
