DIETA SANA
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Qué os parece mi propuesta de dieta??
(tengo 32 años; mido 1,80; peso 73kg)
8:00 INFUSIÓN DIGESTIVA
8:30 DESAYUNO
rúcula y pimiento rojo
sésamo (20 gr – 5 cucharas peq)
aceite de lino (15 gr – 2 cucharas grandes no llenas)
cereal (100 gr)
huevos (2 medianos)
aceite de oliva (15 gr)
1/2 vaso pequeño)
cacao (15 gr)
10:00 ESTUDIO
1:00 FRUTA O TOMATE
1:30 COMIDA
rúcula y pimiento rojo
cereal (100 gr)
legumbre o germen de trigo (75/40 gr)
Aceite de oliva (15 gr)
vino (1/2 vaso pequeño)
4:45 ENTRENAMIENTO
5:30 PLÁTANO
6:00 SUERO LACTEO (500 gr) + ESPIRULINA (5 gr – 1 cuchara pequeña llena) + LEVADURA DE CERVEZA (10 gr – 5 cucharas pequeñas llenas)
7:30 CENA
rúcula y pimiento rojo
kéfir (500 gr)
avena o arroz (75 gr)
11:00 RECENA
rúcula y pimiento rojo
cereal (50 gr)
hamburguesa de soja (100 gr)
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4 Respuestas
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Una mierda, sin acritud
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Independientemente de que sea verdad o no podrías dar alguna razón.
Yo no le he contestado porque me parece demasiado revisar una dieta con gr y todo (no cobro por ello) y porque ni siquiera pone que quiere realmente.
Saludos.
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Por qué una mierda?
Pregunto porque lo que me motiva es aprender a través de los consejos que aquí reciba, lo que no quita que rechace tu forma irrespetuosa usada en tu comentario. Pero bueno, eso es algo tuyo y es a ti a quien te conllevará las consecuencias negativas correspondientes.
Jesús AG, lo quiero es simplemente que me digáis si os parece sana la dieta que propongo, así como si es adecuada para tener energía para estudiar y hacer un poco de musculación. Igualmente si echáis en falta algún alimento o pudiera carecer esta dieta de alguna vitamina o mineral.
Un saludo y gracias a todos (excepto al de la “mierda”), jeje.
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Deberias haber avisado de inicio que eres vegetariano (no solo en los tags), y tambíen avisado de cual es tu objetivo (no luego después)
No te enfades hombre, lo puse sin acritud xD
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jaja, no me enfado, hombre! Entonces, una vez que conoces mis objetivos y mi “condición” de vegetariano, cuáles son tus consejos, tu opinión…
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brillante
Karma: 53 (2 votos)
Hola xergiben. No tengo ninguna duda de que esa dieta sea sana…por el tipo de alimentos parece que es vegetariana ¿no?. Bueno, lo primero es que en mi opinión es bastante aburrida, la verdad. Lo segundo, creo que dejas pasar bastante tiempo entre el desayuno y la comida, y la recena me parece un poco tarde en cuanto a horario, incluso aunque trasnoches. A lo mejor podrías adelantar un poco la recena y atrasar la cena juntándolas y rebajando cantidades de hidratos por ejemplo. Bueno, es mi opinión. No se que te parecerá, pero ahí queda. Un saludo.
¡Ah, por cierto! ¿Por qué empiezas todas todas todas las comidas co rúcula y pimiento rojo? Me imagino que será por las propiedades que tengan, pero es que hay otros vegetales con propiedades iguales o parecidas y así varías un poco ( a no ser que sea porque te gusten tanto que no puedas pasar sin ellos, ja,ja,ja,) -
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Hola!!
Pues sí, parece algo aburrida… pero es que no es tan estricta como parece: todo puede alternarse con otros alimentos de caracterísitacas parecidas!! Era sólo por dar unas referencias del tipo de comida que hago en los diferentes momentos del día.
Por poner un ejemplo: no como siempre rúcula y pimiento rojo, sólo era para indicar que empiezo las comidas con una pequeña ensalada a base de lechuga
normalmente de sabor amargo, por sus propiedades digestivasy algún vegetal rico en vitamina C y A.Y sí, acertaste, es una dieta vegetariana… soy vegetariano, nadie es perfecto! ;)
Puedes llevar razón en que pasa bastante tiempo entre el desayuno y la comida… pero es que siento que tardo más en terminar de digerir el desayuno que otras comidas… no sé si por el tipo de alimentos o debido a la hora del día
el estomago anda algo dormido aún… ;).En cuanto a lo de juntar la cena y la “recena”, es que después de entrenar tengo mucha hambre… y claro, antes de ir a dormir, vuelve el hambre otra vez. Me voy a la cama a las 12 y lo que hago es que lo que suelo tomar para la “recena” es algo a base de proteínas y sin nada de grasas, tipo hamburguesa o leche de soja, o yogur desnatado.
Sigues pensando parecido después de estas aclaraciones?
Muchas gracias por tus comentarios… y por los futuros!!!
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Karma: 5 (0 votos)
(lo que aparece tachado en realidad estaba entre guiones, tipo entre paréntesis)
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Karma: 23 (1 voto)
Ja,ja,ja, bueno hombre. Ser vegetariano no es un delito, es una opción. A mi sin embargo me gusta comer todo lo comestible ,(y vete tu a saber si alguna vez he comido algo no comestible,jajaja).
En fin, que ya me he quedado a gusto con la aclaración de lo de la rúcula. Se me ocurre que si te cuesta digerir todo el desayuno, lo que puedes hacer es dividirlo en dos tomas, así tomarías los mismos alimentos durante la mañana, y no pasaría tanto tiempo hasta la comida.
Por otra parte, si terminas el entrenamiento con tanta hambre, adelanta la cena como comida post entrenamiento y adelanta también la recena. Ten en cuenta que lo ideal es hacer la última comida al menos dos horas antes de dormir.
Bueno, otra vez no se si esto te servirá de algo o no, pero ya sabes, hacemos lo que podemos. Si te apetece probar como te van los cambios, ya nos contarás.
Un saludo. -
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Sí, voy a hacer el entrenamiento un poco antes, a las 4.30
unas dos horas después de terminar de comer. Suficiente?, con lo que adelantaré todas las siguientes comidas una hora, lo que significa “recenar” a las 10. Cómo lo ves?Por la mañana, de momento, no tocaré nada, pues meter otra comida no me es muy práctico (y una dieta debe ser, además de sana, sabrosa, práctica y ajustada al bolsillo).
Un saludo y muchas gracias!!
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Pues OK. Ya nos contarás.
