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disminuir mi porcentaje de grasa corporal

Avatar de mavg Iniciado por mavg
Buenas, tengo 17 años de lus cuales 16 años los pase siendo gordo, gracias a una rutina que yo me propuse ademas de una serie de medicamentos(gotas homeopaticas) que una doctora me mando a tomar, logre adelgazar 23 kilos en 2 meses, de 96 kilos a 73, en la actualidad peso 69 kilos y tengo un porcentaje de grasa de 26,4% la cuestion es que estoy obsesionado por tener un abdomen plano y definido, estuve investigando y me entere que para que se noten los musculos abdominales es necesario tener un indice de grasa de 10% pero no puedo adelgazar tanto ya que me veo muy delgado ya y solo quiero bajar grasa abdominal, bueno y tengo otro problema no puedo trotar ni correr debido a un accidente de transito , me limito al spinning y a hacer abdominales , mi dieta consiste en comer tortillas dieteticas al desayuno y al almuerzo con queso de dieta y a la cena un vaso de leche , me guío mucho por la cantidad de calorías que posea las cosas que ingiero

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