Disminuir piernas
!
- Categoría: Rutinas de entrenamiento
Hola a todos, a ver si me podeis ayudar. Me gustaria saber si hay algun tipo de ejercicio para disminuir el volumen de las piernas (sobretodo muslos), es decir tenerlas mas finas y definidas, ya que de tren superior estoy bastante bien y no querria dismunuir pero si las piernas. O simplemente con cardio valdria? Al correr no ejercitarias mas las piernas y las harias todavia mas voluminosas?
Muchas gracias de antemano por vuestra ayuda
Ordenar por: Más útiles | Recientes | Cronológico
4 Respuestas
-
!
brillante
Karma: 38 (1 voto)
hasta donde yo se se el cardio no muscula , pero perder solo de un lugar especifico es complicado( por no decir que no se puede) , yo creo que lo que podrias hacer es mas carrera continua y entrenar las piernas menos intensamente en el gym . saludos
-
!
Karma: 15 (0 votos)
Hola Miguel…un gusto! Como te dice Toni no puedes adelgazar localizadamente. Te afinas todo. Haz lo que quieras y baja de peso y te afinarás. El trote ayuda, afinarás también las piernas no tengas miedo. Perderás grasa y quedará músculo. Abrazo Juanca.
-
!
Karma: 5 (0 votos)
Muchas gracias por vuestra ayuda. A la hora de correr cuanto tiempo me recomendais? Yo siempre suelo correr en ayunas tempranito. Recientemente he leido la noticia de que se quema mas corriendo 30mins dos veces al dia que una hora de seguido como yo solia hacer. Que me recomendariais personalmente?
-
!
Karma: 25 (1 voto)
Hola Miguel! Campeón haz lo que puedas. El tema es controvertido pero la realidad es que cuando te mueves gastas energía y cuando comes almacenas. Lo que importa en realidad es el balance energético. Entonces cuando gastes más de lo que ganes disminuirás tu peso y te irás afinando. Luego verás que no siempre se puede trotar a la hora señalada, entonces lo haces cuando puedas. Lo de ayunas en realidad es otra cuestión discutida, pero para muestra te digo que yo haga lo que haga (trote, spinning o gym) tomo un café instantáneo con poco de leche, un yogur pequeño, una cucharita de miel y el jugo de dos naranjas y con esto voy muy bien. Esta que yo estoy “viejo” y preciso menos que quien está en crecimiento pero tu te darás cuenta. El balance al final del dìa es lo importante. No comas arroz o fideos de noche si no compites al dia siguiente. Cuanto correr depende de tus posibilidades físicas y temporales. Pero si puedes supera los 5 k y sobre esa base puedes trotar 3 dias a la semana alternados, uno los más km que puedas y dos menos. Hay infinidad de opciones pero empieza y vas viendo. Abrazo Juanca.
