Fitness y nutrición. Vitónica

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Dos horas de cardio y una hora y media de musculacion al día....¿demasiado?

Avatar de cumbilula Iniciado por cumbilula
Detallare mi rutina. Lunes:1 clase de spinnig a las 10 am después 1 hora de abdominales luego gemelos, gluteos, femorales y abductores en una media hora . A las 3pm rutina de pecho y triceps en hora y media. Y para acabar, una clase de body combat a las 7pm. Martes:una clase de spining a las 10am y luego media hora de piernas (prensa horizontal) aductores y cuadriceps. A las 3pm rutina de espalda y biceps. Luego, a las 9pm una hora de natacion a ritmo medio. Miércoles: una hora de abdominales a las 9am. A las 3pm hora y media de hombros y trapecio. Jueves: clase de body combat a las 11am, luego media hora de gemelos, abductores, gluteos y femorales. A las 3pm rutina de pecho y bíceps y a las 9pm una hora de piscina a medio gas. Viernes: una clase de steps a las 10am, luego una hora de abdominales y media hora de piernas (maquina horizontal, gemelos y aductores) a las 3pm rutina de espalda y bíceps (hora y media) y a las 8pm una clase de body combat. Varíe mi dieta, como cada 3 horas aproximadamente, muchas proteínas y carbohidratos lentos. Nada de dulces ni frituras. Aceite de oliva, aguacates almendras, avena, soja, pollo, atún, jamón cocido, leche y queso fresco desnatados, pan integral y pastas son los ingredientes de mi dieta.no tomo batidos proteicos ni anabolizantes. No bebo alcohol. Mi objetivo es ganar algo de masa muscular pero sin tener que engordar primero (dieta de volumen) actualmente tengo 36 años, mido 1.78 y peso 80 kilos. Mi duda es la siguiente: ¿es mucha la cantidad de cardio que hago aunque lo compense con una buena ingesta de calorías? ¿tendria que tomar algun suplemento? ¿Debería bajar el tiempo de algun ejercicio?

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