Duda acerca del HIIT en definición
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Buenas amigos, recién empecé una pequeña etapa de definición de un mes-mes y medio, y tenía dudas, he leído que el HIIT es mejor a la hora de quemar grasa que el cardio tradicional, qué dicen ustedes? y en caso de hacerlo, siempre lo haré después de las pesas, yo pienso que unas 3 o 4 veces (si se puede) por semana, el problema es que no sé cuanto tiempo, yo la verdad odio estar postrado en una caminadora o bicicleta 45 minutos, me estresa, por eso me voy por esta vía, no sé qué tiempo me recomiendan, si 10, 15 o 20 minutos, pienso hacerlo en bicicleta estática, 30 segundos a mi máxima capacidad y 1 minuto descanso, asi iré yendo hasta culminar el tiempo, o qué recomiendan? agradecería algunos consejos, saludos.
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2 Respuestas
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Hola Daviidele, puede que me equivoque, pero como yo también voy a empezar esto pues te comento lo que me he documentado.
El hiit, directamente, no quita más grasa que el cardio a media o baja intensidad, pero mantiene acelerado tu metabolismo durante todo el día, por lo que al final, perderás más grasa.
Yo la rutina que iba a seguir era:
1 Minuto a intensidad elevada + 3 minutos de intensidad moderada + 1 intensidad elevada + 3 minutos de intensidad moderada + 1 intensidad elevada + 3 minutos de intensidad moderada…
12 minutos en total.
Ojo, esto es lo que he conseguido documentándome en páginas como vitónica y leyendo por google, por lo que esperemos a que otro experto te diga, y de ser así, me corrige también. Mucha suerte.
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A mi me gusta combinar 2 sesiones de HIIT y 3 de cardio a baja intensidad. El HIIT que yo hago son 20’, 5 de calentamiento y 15 rondas de 20’‘ al máximo y 40’‘ a muerte.
El HIIT lo que tiene esel efecto afteburn que comenta darkrunner.
Los interbalos los haces en la capacidad que puedas.
