Duda con el cardio en ayunas
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Se ha comentado muchas veces que haciendo cardio en ayunas podemos quemar más grasa, ahora bien, mi duda es, si tomamos por ejemplo atún un rato antes de hacer el cardio, sería como hacerlo en ayunas? Es decir, se seguiría tirando más de grasa que de glucógeno? Gracias!
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1 Respuesta
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brillante
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Yo antes era un loco del cardio en ayunas, luego leyendo y entendiendo el metabolismo te das cuenta que hacer 1 hora de bici quema las mismas calorias antes o después de desayunar.
¿Que en ayunas tiras más rapidamente de depósitos de grasa? Indudablemente, pero luego desayunas y las 4-5 horas posteriores dejas de quemar grasa (digamoslo asi). Miremoslo ahora al reves, te levantas, desayunas, haces 1 hora de bici durante la cual posiblemente quemes lo que has desayunado. ¿Y luego? En esas 4-5 horas posteriores estaremos bajos de glucógeno y el cuerpo tendrá que reponerlo usando los depositos de grasa, mas lentamente, pero misma cantidad.
Es un ejemplo burdo, pero es para que veas que al final, lo importante es que se haga ejercicio diario y los totales de calorias y macronutrientes que comemos. La diferencia en el horario de hacer cardio es mínima en la quema de grasas.
Otra cosa es la musculación, con la ganancia muscular si creo que es más importante el tema de los horarios comiendo.
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Gracias por la respuesta, muy completa.
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¿Y en este caso?: Sales a correr en ayunas, despues desayunas y despues vas a hacer una secion de pesas, hay las grasas que has quemado no se recuperan ¿no?.
