Duda: Piernas cansadas al inicio del ejercicio...
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Muy buenas a todos,
Casi siempre al empezar el ejercicio (aeróbico sobre todo) noto una pesadez en las piernas pero se me pasa a los pocos minutos de empezar. Vamos que, me las noto más cansadas al inicio que al finalizar.
No lo he comentado con nadie pero ya me pica la curiosidad…
¿Entra esto dentro de “lo normal” o hay varios factores contraproducentes al respecto?
Si es normal ¿Debo considerar esa pesadez cómo…gandulitis pre-ejercicio? xDDDDD
Debo decir que:
- Hago estiramientos con previo calentamiento suave (también con pesadez en piernas). – No me sobreentreno (en mi opinión). Hago ejercico con una 1h30 (media-intensidad)con un día de descanso entre cada ejercicio.
Millón de gracias por cualquier aporte.
Saludos _
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6 Respuestas
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Hola Montse…! Ya he visto tu consulta y no he dicho nada porque la verdad no se que decir y esperaba algún experto en este asunto. Como no lo veo he vuelto a pensar en tu problema y siempre que hay frente a uno problemas que uno desconoce, en mi caso trato de aplicar el sentido común. Si tu dices que las sientes pesadas y luego pasa supongo que no es otra cosa que un cansancio muscular que a medida que te sueltas y pasan los minutos corriendo pasa. En realidad no conozco la magnitud del “cansancio” pero te digo que siempre que comienzo a trotar o precalentar hay cierta pesadez en las piernas que luego se corrije. Y por lo visto no haces nada mal asi que lo mejor es que tu misma te observes como evoluciona esta pesadez, si es regular, esto es si el parámetro de conducta es siempre el mismo no pareciera nada grave. Un abrazo princesa Juanca.
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Mil gracias Juanca.
La pesadez que siento (no siempre, pero casi) no es muy grande si lo comparo con un cansacio después de correr una hora jeje. Veo que a ti te pasa más o menos lo mismo por lo que te haré caso y veré la evolución de esa pesadez. Si no va a más, tendré que resignarme a que mis piernas les cuesta arrancar jajaja.
Muchas gracias otra vez.
Saludos campéon.
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Hola Montse, a mi me pasa igual, pero luego siempre se me pasa. No sé porqué es, pero siempre he supuesto que era cosa de los calentamientos y de adaptar las piernas al ejercicio.
Por ejemplo, cuando subo las escaleras de mi trabajo siempre me asfixio, o cuando hago montaña, los primero minutos voy con la lengua fuera, y luego siempre me pregunto lo mismo, como seré yo capaz de llegar a cima?.... luego a los pocos minutos se me pasa…
En fin, que yo creo que te hago el mismo diagnostico que a mi, gandulitis crónica ;-)
Un saludo
Escarpiiiiiin gandulín
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Pues sí, fíjate tu que me pasa lo mismo jejeje…
Nos cuesta arrancar por lo que veo…tendré que resignarme que a mi cuerpo le pasa lo que a mi cerebro con las mates XDDD
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A mi también me pasa, y siempre lo he asociado a que me estoy todo el día sentada antes de ir a correr, y mi circulación no es muy buena, por lo que me siento bastante mejor después de haber corrido, a pesar del cansancio.
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Ostras pues eso podría ser un factor ya que soy administradora de mi propia empresa y me suelo pasar ratillos delante del pc…aunque cada hora me suele sonar para recordarme que no debo esar tanto tiempo sentada jeje.
Muchas gracias
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Lo lei una vez en un artículo completísimo (si encuentro te lo pongo), hablaba de las diferentes vías que tiene el cuerpo para generar el ATP (última molécula que usa el músculo para generar energia), habia 3 fases, la primera es la que dices de unos 20-30 segundos, la segunda dura hasta 20-25 minutos, y la tercera a partir de ahi que es donde pillamos ese ‘ritmo’ en el que parece que no nos cueste continuar.
Ah, lo encontre, en este articulo abajo el apartado “fuentes de energia” >>> http://www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/s…
-- editado por última vez a las 21:48
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Mil gracias por el aporte Earl. Voy a leermelo tranquilamente a ver si resuelvo mi camso.
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Estos días, antes del ejercicio, he probado esto:
- alternando agua caliente y fría sobre mis piernas.
Resultado: no hay pesadez jeje
En principio siempre lo hago después de cualquier ejercicio intenso en piernas y me va de fábula. Esta vez lo he hecho también antes de empezar y los resultados son óptimos ( no sé porque no lo pensé antes ains…)
¿ Creéis que a largo eso es contraproducente ?
Gracias de antemano.
-- editado por última vez a las 00:01
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No creo que sea malo, en principio lo que estas haciendo es activar la circulación en las piernas, a lo mejor alguien te dice que lo que estas haciendo es una barbaridad, pero yo lo veo muy buena idea :)
