Fitness y nutrición. Vitónica

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Duda sobre comidas y alimentos.

Avatar de taylordurden Iniciado por taylordurden
Hola a tod@s¡ Mi objetivo es ganar masa muscular. Bien por actividad peso y demas las calorias diarias que tendria que consumir irian de 3500 a 3700 al dia. La cosa es que para que me sea mas facil consumirlas lo que hasta ahora hacia era en tres comidas (desayuno, comida y post entreno) meter alrededor de 1000(sobre todo desayuno y post entreno) o intentar asegurarme un aporte fuerte, claro que para ello tenia que meter alimentos como mantequilla de cacahuete y mucha comida poco sana pero si calorica. Lo que entre otras cosas, fomento la aparicion de acne. Bien, lo que queria saber es que alimentos o recetas tomar cada 3 horas o asi y que el tomarlos habitualmente no me diera ´secuelas`. Hasta ahora he intentado tambien, meter bien de hidratos a traves de fruta, verdura e incluso bolleria. He leido acerca de dietas en las que no se toman grandes cantidades de hidratos pero si de proteinas y grasas haciendo que el cuerpo se acostumbre a tirar de estas (en concreto la Low Carb Paleo Diet). Como veis, tengo un jaleo bueno. Cual creeis que es el camino a seguir? Meteriais mucho hidrato o buscariais otras alternativas? Me cuesta ganar peso y tiendo a adelgazar o mantenerme asi que tengo que ser estricto con lo que como. Un saludo y gracias¡

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