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Dudas respecto a las rutinas físicas y a la alimentación

Avatar de endless_courage Iniciado por endless_courage
Muy buenas. Esta es mi segunda pregunta en Vitónica, y dado que las respuestas en la primera fueron muy satifactorias (sumando el buen ambiente), he decicido exponer nuevamente mis siguientes dudas. He estado durante 7 u 8 meses "entrenando"; entre comillas, ya que los entrenamientos han sido muy variables (unos días sí, otros no). El caso es que a medida que ha estado pasando el tiempo, he ido concienzándome cada vez más en mi entrenamiento: Buscando información sobre buenos ejercicios físicos, obligándome a entrenar aunque estuviese desganado (aunque supongo que esto no muy positivo que digamos), intentar cambiar mis dietas... El caso es que intento esforzarme todo lo que puedo. Pues bien, mi entrenamiento consta de: - Flexiones (normales e "Hindú") - Abdominales (variados) - Sentadillas con los brazos a la cabeza - Subir escaleras (número determinado de peldaños) - Pesas* (trabajo hombros y tríceps, únicamente) En resumen, hago ejercicio en mi casa. *Un problema que tengo con las pesas es que no me han recomendado levantarlas, ya que me ha diagnosticado un ligero desvío en mi espalda. Por ello, he intentado hacerlas sin esforzarla (apoyando los brazos sobre las piernas). Si creéis que no sigue siendo recomendable, decídmelo. 1) Hago de cadera para arriba más a menudo. 2) Las piernas las trabajo de 2 a 3 veces por semana. He aquí mi rutina. ¿Hay algo que deba cambiar/añadir? ¿Veis algo por ahí que no esté del todo correcto? ------------------------------------------------------------------------------ Ahora pasemos a mi siguiente pregunta; antes de escribir esto, he estado en la cocina suspirando sin parar (es precisamente el motivo por el que me ha hecho desarrollar este extenso post). Aún sigo teniendo dudas respecto a mi nutrición. Soy una persona que tiene mayor preferencia hacia lo dulce (por eso suelo desayunar algo dulce y frío, como un tazón de leche con cereales). En realidad como bastante variado, excepto el caso de que no me gustan las carnes grasas ni el pescado. ¿Que hay un sándwich vegetal para almorzar? Tan a gusto que me quedo. Por lo general tengo un metabolismo que me impide engordar (principalmente proporcionada por genes), así que por ello busco ensancharme, que no a mi modo de ver, no es lo mismo que decir engordar. Que busco peso y músculo, vamos. 46 kilos y mido casi 1.70m. Respecto a lo de que estaba suspirando en mi cocina se debe a que tenía unos cereales de Hacendado rellenos de chocolate, pero claro, vi un paquete de avena que apenas había usado... así que, ¿creéis que debo seguir una dieta como las que proponen habitamente en Vitónica, o simplemente sigo como hasta ahora? Un saludo.

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