Ejercicios anaerobicos sin pesesas, Es posible?
!
- Categoría: Rutinas de entrenamiento
Saludos, me gustaría saber que ejercicios anaerobicos se pueden hacer en casa sin necesidad de pesas o aparatos. Muchas gracias por adelantado.
Ordenar por: Más útiles | Recientes | Cronológico
4 Respuestas
-
!
Karma: 10 (0 votos)
Hay una palabra, calistenia, que engloba muchos ejercicios famosos de autocargas. Te pongo el enlace de la wikipedia inglesa porque vienen muy bien enumerados muchos típicos para que te hagas una idea.
-
!
Karma: 23 (1 voto)
Dominadas , burpees , Jumping , sentadillas , flexiones , abdominales con distintos ángulos de inclinación , hay muchísimos
-
!
Karma: 30 (1 voto)
Tal cual…burpees, flexo extensiones de pie alternadas, escaleras, vitalizaciones…suerte campeón. Juanca.
-
!
Karma: 28 (1 voto)
A parte de las pesas, están las cintas esas de colores (decathlon por ejemplo). Pero si quieres sólo con tu propio cuerpo: – Todos los abdos que existan, sentadillas, flexiones, saltos con cuerda (o sin ella), subir montañas cuesta arriba, senderismo, treks, (si no hay, pues escaleras, de puntillas), etc…también el body combat (sí, cómo lo oyes, he definido mis brazos con eso esos meses sin tocar pesa alguna, hay que darle caña es sí). Algunos en mi gimnasio hacen también Body Pump pero creo que “si no tienes prisa” puedes prescindir de ello. Ah y cómo no, hacer la compra, bien cargadito, y de regreso a pie con las botellas de agua de 5 litros o más jajaja. (me rio pero yo lo hago xDD)
A veces, las maquinas sobran…o simplemente alternar una cosa y otra. En la diversidad está la clave y sobretodo no subestimar nuestro cuerpo a la hora de ponerlo en forma sin máquinas de por medio.
Claro está, hablo por mi propia experiencia y de muchas gente que hace lo mismo que yo, pero también está el problema de los ectomorfos que a lo mejor requieren de una ayudita extra con los ejercicos y dieta, obviamente. -
!
Se me olvidaba: en menor intensidad, por no por ello inútil, balance, yoga, pilates etc…
