ENTRE SERIES PUEDO IR AUMENTANDO EL PESO DE LAS PESAS O MANCUERNAS?
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- Categoría: Musculación
PRIMER SET: 8 KILOS,2 SET: 10 KL ,3 SET:15 KL
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2 Respuestas
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brillante
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Hola Billy…un gusto! Mira ya vendrá un experto en nuestra ayuda amigo. Mientras lo normal es inverso. O igual. Esto es digamos 3 series de 10 repeticiones cada una con 15 kg. O si no puedes, la primera 10 repet. de 15 kg., la segunda “X” repet. de 15 kg y la tercera “Y” repet. de 15 kg, cada vez menos por agotamiento. Salvo casos como press de banca donde tratamos de ir subiendo los pesos, entonces haces una serie p.ej 10 repet. con 50 kg, subes a 55 kg y llegas a 8 repet., subes a 60 y llegas a 5 repet. etc. Un abrazo Juanca.
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Hay métodos de entrenamiento de la fuerza basado en “pirámides” que es justamente lo que tu dices. Existen pirámides ascendentes en intensidad (y menos repeticiones) y al contrario, también dobles, primero ir aumentando peso y luego bajando, o con diversas formas, subir-mantener-bajar, etcétera. Te recomiendo que consultes el libro Periodización del entrenamiento deportivo de Tudor Bompa. Es un libro muy centrado en el trabajo de la fuerza y habla del tema.
En definitiva quedate con una cosa, poder hacer eso que dices puedes, pero no es trivial, tiene un significado y un efecto concreto. El entrenamiento no es el mismo por lo tanto. Uno de los objetivos era aumentar la solicitación de fibras musculares pero puedes provocar diversos efectos según variantes.
Saludos.
-- editado por última vez a las 18:47
