Es bueno comer avena y platano todo el día????
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Holaaaa pues esta vez tengo una pregunta sobre alimentación, y es sobre la avena. Por lo general el dia domingo descanso de todo ejercicio y estoy en casa haciendo cosas varias siempre en actividad y mi desayuno favorit para este dia es avena hecha en te verde o rojo con piña, moras, fresas, nueces, ciruelas, canela y uvas pasas, pero me la he pasado moviendo la muela tod el dia y he ingerido mas avena de lo normal pues preparo unas galletas de avena (solo avena en hojuelas y platano)las pongo el horno y ya …creo q he comido mucho hoy es perjudicial? puedo subir de peso???? se q es buena la avena peor no se hasta q punto…gracias :)
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2 Respuestas
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Que algo sea bueno no significa que tengas que pasarte ni excederte, porque entonces dejará de ser bueno. En cuestiones de nutrición lo ideal es variar las comidas y nunca dedicar un día a un sólo alimento. Si tu alimentación habitual es saludable y haces deporte, mañana compensas un poco, sigues con tu rutina habitual y ya está, y si procuras no repetir los “atracones” con mucha frecuencia, aquí no ha pasado nada, así que tranqui.
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Un exceso de azucar como es el del platano, puede provocar una acumulacion de grasa, pero eso no será por que lo hagas solo un dia, lo seria si lo hicieras por costumbre. Creo que el mayor problema que te puede traer es que vas a tener que hacer unos cuantos viajes al servicio, por la cantidad de fibra de la avena.
Pero el problema no reside solo en el platano y la avena, las ciruelas la piña y las fresas son acidas y junto a las ciruelas es una bomba de relojeria para ir al baño a la velocidad del rayo jajajja. Eso aparte de la cantidad de azucares que añades con la piña el platano y las uvas pasas.
Todo exceso de azucar, provoca picos de insulina y esta, lo que hace para bajar ese nivel de azucar es o transportarlo a las celulas musculares para almacenarlo como glucogeno o en el caso que las reservas estén llenas, pasa directamente a formar parte de las celulas grasas.
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Bueno, eso aparte de que comer platano y avena solo en el dia, te esta aportando carencias de proteinas o mas bien de ciertos aminoacidos, vitaminas y minerales, asi que a lo dicho, por que lo hagas un dia no te moriras ni te vas a convertir en la masa, pero no lo hagas por costumbre.
