Fitness y nutrición. Vitónica

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¿Es correcta esta rutina de pierna (2 días/semana)?

He estado ganando un buen volumen estos meses, pero no he ganado tanto en las piernas como querría, las entreno un día a la semana, como el resto de músculos. Suelo ir 4 días al gym (lunes a jueves). Mi intención es ir un día extra (viernes) para entrenar pierna también. Serían martes y viernes los días de entreno, y la rutina de la primera semana sería esta: Día 1 pierna (MARTES): SENTADILLAS: 5 X 10, 8, 8, 6, Fallo EXTENSIONES CUAD.: 4 X 10, 8, 8, 6 ZANCADA ESTÁTICA: 4 X 10, 8, 8, 6 PESO MUERTO: 5 X 10, 8, 8, 6, Fallo CURL FEMORAL: 4 X 10, 8, 8, 6 ELEVACIÓN TALONES DE PIE: 5 X 12, 10, 10, 8, 6 ELEVACIÓN TALONES SENTADO: 5 X 12, 10, 10, 8, 6 Día 2 pierna (VIERNES): SENTADILLAS: 5 X 10, 8, 8, 6, Fallo PESO MUERTO PIERNAS RÍGIDAS: 5 X 10, 8, 8, 6, Fallo PESO MUERTO UNA PIERNA: 5 X 10, 8, 8, 6, F (CADA PIERNA) ZANCADA ESTÁTICA: 4 X 10, 8, 8, 6 PRENSA: 5 X 10, 8, 8, 6, F ELEVACIÓN TALONES DE PIE: 5 X 12, 10, 10, 8, 6 GEMELOS PRENSA: 5 X 12, 10, 10, 8, 6 Está bien repartida? Mi intención es que crezcan lo más posible estos casi 2 meses, iría cambiando algun ejercicio semana a semana para entrenar mejor, pero...¿está bien planteada la rutina? ¡Gracias!

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