Es este metodo efectivo para hipertrofiar los biceps
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- Categoría: Musculación
http://www.sportfactor.es/blog/2011/03/brazos-tan-grandes-como-piernas-en-tan-solo-10-minutos/
Yo lo probe un dia y si que sientes los biceps que no puedes más, pero es efectivo para hipertrofiarlos o solo para definirlos
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2 Respuestas
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Resumen del entreno: 10 series a 10 repeticiones al 60% del peso máximo que levantaríamos (RM), y solo 30 segundos de descanso.
En mi opinión para alguien que lleve meses o años sin entrenar brazos podria hipertrofiar algo durante X semanas, a partir de ahi, estancamiento, habría que meter más peso, menos series y más descanso, de modo que movilizemos la totalidad de las fibras de contracción lenta cosa que no se hace mucho yendo al 60%.
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vale muchas gracias, yo tambien dudaba de este método debido al poco peso
un saludo
