¿Es necesario hacer una fase de masa para crecer?
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- Categoría: Dietas
Hola chicos de vitonica:
Mi duda me surgio el dia de ayer… y que comence a verme y estoy flaco pero aun me queda un % de grasa de alrededor de 14-18… Todo este tiempo he estado entrenando pesas y aerobico,y ultimamente he leido en muchos lugares que no se puede perder grasa y crecer al mismo tiempo… Mi dieta es relativamente liviana y me mantiene en 62 kg (midiendo 1,68 cm)... Ayer me plantee la idea de hacer fase de masa, pero me da miedo engordar como chancho y despues no saber como bajar de peso… ademas tengo una muy vaga idea de como debe ser la dieta para eso y no se por cuanto tiempo se debe llevar una dieta de masa… Espero que me puedan encaminar ya que para mi lo ideal seria lograr un crecimiento moderado, con una alimentacion natural, para luego definir y ver resultados…
Gracias de antemano :)
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3 Respuestas
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Pues depende de los resultados… Una vez empieces la dieta de masa o volumen puedes pararla cuando quieras hay gente que se esta mes y medio y otra que se tira desde otoño hasta primavera en volumen. Ejemplos de dietas las tienes a borbotones por aquí.
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Ok amigo, te explico, para poder ganar musculo, (crecer) necesitas ingerir más calorías de las que gastas, así ganarás musculo y SIEMPRE algo de grasa, es inevitable, puede que te tapes un poco, pero valdrá la pena, recuerda que en esto se necesita constancia y paciencia, haz una dieta buena de volumen unos 3 o 4 meses (aquí en vitónica hay muchas con recomendaciones y consejos, por eso no los pondré) busca, investiga, y bueno las verás. Si puede que cojas unos kilitos demás, pero cuando tienes más músculo, mientras más musculo tengas, se te hará más fácil quemar grasa, incluso quemarás más calorías en reposo cuando tengas mayor cantidad de musculo. Una vez que hayas cogido un volumen considerable, haz una definición de un mes o mes y medio y así vas viendo, que no te de miedo, yo también estuve analizando mucho esto un tiempo, cosas tales como (no quiero perder el six pack, pero quiero aumentar masa muscular, o no quiero ponerme gordo pero quiero ser mas voluminoso…) es difícil aceptarlo pero así no se puede, pero ya verás que cuando definas conservando la mayor cantidad de musculo ganado, valdrá la pena. recuerda que debes ser paciente y constante, todo llega. saludos amigo.
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Macho tienes tipos de dieta tanto para definir como para subir peso en vitónica. Así que siguiendo esas dietas puedes hacer cualquiera de las dos cosas que te propongas.
