estoy a punto de la depresión
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- Categoría: Adelgazar / perder peso
Buenas, os pido consejos por favor.
Soy una chica de raza negra, tengo 32 años mido 1.68m tengo 2 hijos y llegue al peso que jamas espere llegar en mi vida 75kg, desde los 14 años hago deporte, pero mi genética de familia obesa ahora me pasa factura, llevo meses intentando bajar de peso y la cosa va a mas a cada vez, hago spinning 2 veces a la semana y otras 2 veces ando 1 hora y media o salgo en bici de montaña.
Esta subida excesiva de peso me esta costando la autoestima y ya tengo ganas de tirar la toalla, ya no sé que hacer, ya estuve en nutricionista, cambie la dieta, como mas verduras y proteínas, no como bollería ni nada parecido, no entiendo donde peco…please
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8 Respuestas
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brillante
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Hola Cris…un gusto! Bienvenida! Animo! Tu exceso de peso tampoco es tan grave como para que te deprimas y quieras tirar la toalla! Mira la verdad que si haces lo que dices estás haciendo todo bien y debes seguir haciendolo. Nada más que te sientas un momentito, miras por la ventana y piensas donde está la falla. Es posible que no la veas como dices. Pero hay solo dos posibilidades para que te tranquilices: una que tengas alguna falla y no la veas y si la encuentras te ocupas y preocupas de corregirla. La otra que no tengas fallas y tengas que tener paciencia porque los cambios siempre son lentos. Lo que quieres corregir requiere de paciencia, persistencia, voluntad, tiempo…Quiero decir que pareciera que estás solamente 10 kg mas o menos arriba y no es para que enloquezcas. Tranquila…calma. Sabes Cris que es lo más importante? -que tienes voluntad de corregir, que has pedido ayuda y que nosotros estamos dispuestos a no dejarte sola. Fijate lo siguiente: para bajar de peso tienes que gastar más de lo que consumes. Esto es así matematicamente y facil de entender. Entonces si no bajas es que consumes más de lo que gastas. Si lo comprendes debes ajustar las tuercas en algun lado. O más gasto, más caminata especialmente, si puedes comienza de a poco con trotecitos, siempre que salgas más de 45 minutos. La otra que debes revisar la dieta. No azucar, no dulces, no alcohol por sobre todo. Luego no salsas, poquito pan, no helados, no no no…mira el ser humano es una animal de costumbre. Prueba de ir reduciendo las cantidades (no de verduras y frutas que deben llenar la barriga para que no desesperes), si comes tres rebanadas de pan, prueba con dos, luego con una…es un ejemplo. Veras, llorarás algún día, pero no hay otro camino. Y cuando todo vaya un poco mejor no te duermas. Apreta una vuelta más de tuerca, no hay otro camino. Cual es el beneficio? Sentirte bien cuando te levantas, verte en el espejo y verte mejor, respirar saludablemente…Bueno amiga, me saldría decirte princesa pero ya se me han ofendido aquí por decirlo, y lo he hecho de corazón a quien podría ser mi hija así que no lo digo más. Un abrazo, aqui nuestras manos, tomalas, no te abandones, no te culpes. no te achiques, eres campeona si quieres y ten en cuenta que nunca es tarde y que el esfuerzo vale la pena. Solo depende de vos, nadie vendrá a arreglar tus cosas, solo tu. Un abrazo y mucho afecto Juanca.
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Muchas gracias Juan, intentaré buscar el fallo, hay algo lo sé..pero no lo encuentro, ahora mismo ya no sé ni como plantearme la alimentación, haré algo mas o menos basado en las dietas que he leído aquí, seguiré con mis caminatas y el spin, al final son las únicas cosas que me haces despejar la mente….gracias por el cariño..!!!un abrazo enorme tambien para ti
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Gracias Cris…mira que aquí han hecho aportes todos grandes Cabito, Arturo, Toni…y vendrá alguno más. Cabito prestale atención que es la que más sabe a pesar de su humildad. Y si te sirve para no ser tan largo fijate en mi blog, en Articulos Propios, un capítulo que se llama “A comer más … sano”. Puedes sacar algunas ideas. Te dejo un abrazo, no te pierdas, sigue en contacto que todos los que estamos hablando aquí lo hacemos de corazón y nos interesa que le encuentres la vuelta. Juanca.
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Animo Cris , todos tenemos momentos de querer rendirnos ,pero cuando nos parece que la cuesta es mas larga y mas lejos esta la cima donde debemos demostrar nuestra fuerza ,TYSON entrenaba al lado de una frase escrita en la pared que le decia ¨NO TE RINDAS¨.A todos nos hacen falta esas tres palabras , y a ti te las digo yo ahora . NO TE RINDAS
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brillante
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Te digo otra frase mñitica que te ayudará en esta época dura: NO PAIN NO GAIN!
Espero que te motive, a mi me ayuda! -
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brillante
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Criiiiiiisss!!!! ¿Depresión?, ni se te ocurra, porque asì tendrás dos problemas, el sobrepeso y la depre, así que yo creo que lo mejor es ir por partes. Cuando Juanca, que es el mejor (y diga lo que diga a mi me encanta cuando me llama princesa,ja,ja,ja…)se adelanta en los comentarios, ya está todo dicho,y es casi imposible añadir nada más, porque sería repetirse innecesariamente. Como siempre tiene razón en todo, desde que tu sobrepeso no es para nada algo que no se pueda solucionar a que seguro que algo falla y lo más probable es que sea en la dieta. A veces no es cuestión de cantidad de comida, si no de “calidad” de comida, es decir, que a veces uno piensa que come poca cantidad pero esos alimentos tienen muchas calorías. Se me ocurre que puedes hacer un diario escribiendo todo lo que comes a lo largo del día durante un tiempo, pero todo todo, hasta los picoteos entre horas (que no debería haber ninguno), y seguir con el ejercicio físico, por supuesto, y así quizás encuentres el fallo. Vuelve con un especialista en nutrición y a ver que pasa. Lo ultimo es la depre Cris, que en esta vida lo único que no tiene solución es la muerte. Muchííííísima suerte y aquíestamos
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Me quedará para ti solamente lo de princesa Cabito querida! Lo mereces campeona! Un abrazo Juanca.
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Juanca no des mas vueltas que yo y muchos tenemos muy claro lo puras que son tus palabras y con ello me refiero a que nadaa malo llevan.
Aqui habra princesas algunas muy merecidas como Cabito, pero el rey … la corona la llevas tú¡ jajaja.
Un abrazo¡-- editado por última vez a las 21:45
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Gracias Taylor…! Te agradezco pero no me siento más que muy querido como por tí ahora y me resulta fantástico que la diferencia generacional no impida una comunicación tan cálida entre todos nosotros. El tema fue viejo porque una niña creo interpretó mal mi calificación pero ella pobre si no nos sigue no nos conoce y no tiene la culpa de sus metetes. Un abrazo campeon, eres grande para mí. Juanca.
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Ya entiendo, tienes razón, ami también me agrada poder encontrar gente que te apoye sin un interés mas allá que el de ayudar.
Un abrazo¡ -
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Juanca, Hace muchos años tenía un sobre peso de 8 kgs. Me di ala tarea de decir y repetir y repetir que estaba muy gorda. Tanto lo dije y luego me relacioné con una pareja que me repetía que estaba muy gorda, que termine con 108 kgs de peso. Todo porque nadie me enseño y yo no aplicaba lo que aprendía acerca de la autoestima. Con esmero logré bajar 25 kgs. Después hubo dos perdidas importantes en mi vida. La vida de mi hermana y mi sobrino. Caí en una fuerte depresión y subí 15 kgs. No lograba bajar, por más ejercicio que hiciera (hacía tanto que llegué a lesionar mis rodillas). Me ofrecieron el bypass grastrico y lo acepté. Hace ocho meses de esa operación y había logrado bajar 21 kgs. El viernes pasado en mi valoración, fue horrible saber que había subido 2 kgs. Entiendo que me redujeron el estómago, pero sigo pensando como cuando era gorda. En esté día vuelvo a comenzar con mi cambio de hábitos alimenticios y el estilo de vida que llevo. Hoy vuelvo a hacer ejercicio, pues aunque me duele una de las rodillas más que otra, se que puedo hacerlo. Ahora va por mi. ¡Basta ya de seguir pensando lo que quiere o piensa la gente de mi! Nadie mejor que yo debe quererse, amarse, respetarse, perdonarse por los errores cometido. ¡Hoy es el gran día para comenzar! Cada instante es una nueva oportunidad de volver a empezar. Amiga, quierete, Valorate como un ser único e irrepetible. La Gracia Universal o Dios, como cada quien lo conciba, hace pura belleza y todos nosotros somos su creación, por lo tanto no ha hecho cosa mala o fea. Se los digo a ustedes porque necesito repetírmelo a mi misma. Espero que mi experiencia te sea de utilidad. No estás sola, a menos que tu decidas estarlo. La depresión no es algo tan sencillo de abandonar cuando la hemos dejado entrar en nuestras vidas. Eres rica, valora más lo que tienes que lo que te hace falta. Que la Gracia Universal y el Eterno Amor las Bendiga. Hasta pronto.
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Perdón Cris…te he dejado una respuesta remitiéndote a un link que no puse…aqui lo pego sldos. http://juancamina-fitnessactividadfsicasalud.blogs…
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Pesas 75 midiendo 1,67 y estas a punto de entrar en depresion?? Yo estoy en ese peso y estoy dando saltitos de alegria y besos a todo el mundi que pasara por delante mio, aunque fuera un desconocido (para que lo sepas mido 1,67 y peso 88, lo tuyo no es tan grave).
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brillante
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Ánimo Cris, a por todas, aqui estamos para lo que podamos ayudar, al principio te parecera algo externo esta pagina pero ten claro que unos cuantos saldremos en tu ayuda y vicevarsa en lo que sepamos y podamos.
De momento vigila tu dieta , veo que vas bien no comas bolleria, no exceso de hidratos por las noches, toma frutas por las mañanas y el resto del dia, lee , lee mucho e informate, si no sabes algo preguntalo no te arriesges.
Te paso el link de una pagina interesante de nutrición:
http://midietacojea.com/
Un saludo y ánimo¡
