Frecuencia cardíaca máxima y mínima con el pulsometro
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- Categoría: Cardio
Buenas a todos!
Me disponía a medir mis frecuencias cardíacas mínima y máxima con el pulsómetro cuando me surgió la siguiente duda: ¿cuales son los valores que tengo que tomar como buenos, los absolutamente mas bajos/altos?
Por ejemplo, al medir la mínima, hice varias tomas completamente relajado, me solían dar sobre las 50 pulsaciones, pero otro día volví a hacer la medición y me dio 46, ¿ tendría que tomar ese valor que en realidad es el mínimo como bueno o hacer la media? porque si hiciera la media ya no sería el mínimo “estrictamente”.¿no?
Con el máximo me pasa algo parecido, ¿tendría que tomar como valor máximo el valor pico de las pulsaciones a las que fuera capaz de llegar con un gran esfuerzo aunque fuera por un segundo?
Gracias de antemano, saludoos!
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4 Respuestas
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Hola Alejandro…un gusto! Mira no se que estás midiendo y con qué. Mides tu pulso? La frecuencia cardíaca la medimos con un cardiómetro que colocamos en el pecho y envía los datos de frecuencia a tu crono (pulsómetro). Tu frecuencia máxima será 220 menos tu edad (si tienes 20 años = 200). Luego en carrera decides a que porcentaje de tu frencuencia máxima trotar. Un trote tranquilo irá al 70 % (140 pulsaciones) y uno exigido supera el 80 % (+ 160). Verás que tus valores no coinciden con estos por eso mi pregunta campeón. Sigue con tu consulta si quieres que aquí andamos. Abrazo Juanca.
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Si, mido mi frecuencia cardíaca en tiempo real, con el pulsómetro, pero quiero saber la frecuencia cardíaca máxima exacta, midiéndola directamente al hacer esfuerzo, en vez de calcularla con la formula que es mucho menos preciso. Aunque aquí hay una formula mas detallada:
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Yo te recomendaria hacerte una prueba de esfuerzo, es mucho mas fiable.
Asi de esta forma sabras exactamente en que umbrales del pulsometro podras trabajar.Saludos
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Bueno corre al tope hasta que no suba más. Seguro tendrás alrededor de 220 menos …Sldos. Juanca.
