Fruta pre- entreno.
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Buenas! Las 6/6’30h de la tarde es mi “comida pre-entreno” ya que acostumbro a ir a las 8 al gimnasio (hago spinning, y según el dia Spinning + Power Pump). En esta comida suelo comer dos piezas de fruta (manzanas/peras/naranjas) normalmente, y un puñado de almendras ( entre 8 y 15). Mi pregunta es si es correcta mi ingesta antes de ir, o dos manzanas + las 10 almendras es algo elevado? Acepto recomendaciones de otras alternativas para comer, ya que no entiendo demasiado sobre el tema.
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1 Respuesta
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Si me permites el consejo mejor , si puedes, es hacer un batido con estos frutos secos y frutas y tomarlo 45 min antes del gym ya que se asimilara antes y el pico glucosa sera mas alto, también lo puedes combinar con miel, aunque no entiendo porque poner grasas (almendras) en el preentreno las grasas se digieren muy lentamente y si es verdad que enérgeticamente es lo mejor pero yo no lo pondría en un preentreno, tiraría mas de hidratos rápidos/lentos según el tiempo que vayas a entrenar.
También depende de tu objetivo… Yo antes ni tomaba nada de pre-entreno , solamente post y tampoco me iba mal en cuanto a rendimiento en el cardio. Mis comidas de antes del entreno ya me lo aportaban todo. -
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Permiteme que te corrija. Un pico de glucosa antes no es precisamente lo que mejor funciona para antes de hacer ejercicio, a no ser que el ejercicio sea de muy alta intensidad. Es mejor unos carbos de asimilacion media/ baja para antes de entrenar tomados entre 1 y 2 horas antes. En el caso de la fruta, son de una asimilacion media, si no nos vamos a unos platanos o uvas o higos, que son de asimilacion mas rapida.
En lo que si que te doy la razon es en los frutos secos, que no entiendo yo tampoco muy bien la razon de porqué los pone como preentreno, si su degradacion es mucho mas lenta y de peor “calidad” en cuanto a “potencia” hablamos. Yo los frutos secos, los dejaria mas bien para antes de irme a dormir, que es cuando realmente van bien esas grasas, ya que se necesitan en el sistema hormonal.
