Gimnasio en casa
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Buenas tardes. Estoy bastante obsesionado con el tema del gimnasio y la buena nutricion y queria plantear una duda a ver si me la podeis solucionar.
Tengo un pequeño gimnasio en casa compuesto por: varias mancuernas, una tabla de abdominales, una bici estatica y una maquina de esas enormes que valen para muchos musculos, además soy de pueblo, asi que dispongo de toda la naturaleza posible para salir a correr. Mi duda es: ¿Con estos medios podre llegar a alcanzar un cuerpo similar al de cualquier otra persona que asiste habitualmente a un gimnasio “verdadero”?
Muchisimas gracias de antemano y felicidades por esta pagina tan buena, la leo casi a diario. jajajaja
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2 Respuestas
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brillante
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Hola, comparto un problema similar al tuyo. En mi caso cuento con un par de mancuernas, un banco para abdominales, otro para press de banca, una barra de dominadas, la Fitball y unas cintas de resistencia… Además también soy de pueblo, y lo del gimnasio me era imposible (hasta hace unos meses que me mudé a una ciudad, aunque continué entrenando en casa). Ahora me he dado cuenta de que estoy estancado, y despues de Semana Santa empiezo por fin en el Gym, Que ganas! :)
La verdad es que si tu intención es hipertrofiar, puede que sí, al principio notes una pequeña ganancia, pero a la minima que tu cuerpo se acostumbre te estancarás, como me pasó a mi. De ahí en adelante no esperes mucha mejora, a no ser que lo que busques sea mantenerte y no descuidar tu cuerpo.
Los músculos necesitan sentirse estimulados con un trabajo lo suficientemente intenso como para provocar la hipertrofia, y en consecuencia se van adaptando. El problema de entrenar en casa es que tienes muchos límites, sobre todo en cuanto al peso. Al final tus músculos necesitarán mas esfuerzo para sentir ese estímulo,algo que será mucho mas facil en un gimnasio que en casa.Si como he dicho lo que te interesa es simplemente mantenerte activo, con tus medios es suficiente. Puedes salir a correr, hacer bici en casa y mantener tus sesiones de pesas, que aunque no las lleves al maximo para aumentar la musculatura, te servirá para mantenerla fuerte y sana.
Un Saludo y espero poder ayudarte ;) -
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Todo depende de la intensidad que puedas conseguir, es decir, la carga que puedas meter en los ejercicios, yo en casa tengo uno con el que conseguí ganar volumen pero tengo bastantes discos y barras y una máquina por poleas que meto mucho peso y puedo meter encima discos.
Llega un momento que necesitas más intensidad y con poco material no se puede alcanzar, pero siempre puedes comprar poco a poco más discos, barras, un banco para presses y sentadillas…
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Claro, eso es lo que hago, poquito a poco voy comprando discos para ir subiendo de peso
