Grasa corporal.
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Hola, como se la cantidad de grasa corporal que tengo actualmente? y cuanta debo tener normalmente, porsupuesto que entiendo que cada cuerpo es diferente pero existen parametros normales? Desde ya Gracias un saludo!
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9 Respuestas
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Para saber tu grasa corporal hay diferentes estudios, uno de ellos son las medidas antropométricas, que miden tu pliegue cutáneo y se aplican unas fórmulas, que calculan tu porcentaje de grasa corporal de una manera bastante exacta. Otra manera mas aproximada es usando báscula con bioimpedancia.
Como respecto a la grasa que hay que tener, como bien dices cada cuerpo es un mundo pero existen parámetros estandar, que dependen, del genero, la edad y la actividad que hagas.
Un saludo
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Qué error % cometen aproximadamente los métodos de bioimpedancia?
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Una duda sin importancia:
Aunque sea de manera exacta el % de grasa que calcula ese tipo de pruebas…¿También detallan dónde tenemos acumulada más grasa? digo yo que a veces solemos evadir la idea de tener posiblement grasa (mala o buena) en por ejemplo la puntita del codo…
Por curiosidad…
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Aitormotril el % de error depende de tu hidratación, de si has comido o no, y de la calidad de la báscula. Lei un articulo de un chico que le dio por probar la eficacia de esas básculas, y un día que tenía cita para medirse la grasa corporal mediante medida del pliegue cutaneo, fue en ayunas a la farmacia y le dio 9’4% de grasa y con la medida del pliegue le dio 9.1%. Después desayunó y cuando fue a la farmacia otra vez, le dió 11.8% creo que era.
Por eso, la báscula puede darte una idea aproximada pero no son muy exactas que digamos.
PD acabo de ver el post de cabito. Pues eso xD
-- editado por última vez a las 14:05
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Montse, no se si es común detallar donde tienes la grasa, estas medidas las he hecho yo en la facultad, nunca en la vida real. Pero obviamente veíamos donde estaban situadas la mayor parte de las grasas, ya que el pliegue es mayor, y se toman varias medidas en diferentes zonas del cuerpo.
Y desde luego la peor grasa de todas en la de la tripa, ya que si sobresale es porque tienes bastante en la zona abdominal donde están los órganos vitales. Ojo! no me refiero a tener un poco de tripita, sino tripas considerables.
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Este artículo te interesará Azaera, habla sobre las diferencias entre la bioimpedancia y la cineantropometría http://www.nutricionhospitalaria.com/pdf/5312.pdf
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Azarea, gracias por la aclaración ;))
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brillante
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¡Hola Joseana!
Mira, existen dos métodos de medición más usados para saberlo, uno más cómodo y menos fiable, que son las básculas o los medidores que usan un método de bioimpedancia, y que o son de buenísima calidad o pueden darte una medición bastante equivocada.También te miden el porcentaje de agua corporal y alguna otra cosilla que te puede servir más o menos, pero que para lo que seguro que si sirven es para justificar el precio del aparato. Es cómodo porque lo puedes tener en casa, pero requieren ciertas condiciones de medición, porque el valor no será el mismo si la usas por la mañana o por la tarde o depués de entrenar o según tu estado de hidratación. Además te hace una medición de “TODA” la grasa de tu cuerpo, con lo que también contaría la grasa circulante por tu cuerpo, no sólo la subcutánea.
El otro método, que es bastante más fiable, es que te acudas a la consulta de un especialistaque te hará mediciones de grasa subcutánea en distintas partes del cuerpo para poder estimar con un poco más de fiabilidad a mi juicio la cantidad de grasa que tienes.
En cuanto a la cantidad de grasa, varia si eres hombre o mujer y depende también de la edad. Los valores en las mujeres siempre son más altos que en los hombres (grrrrr)y sin ser demasiado exacto el dato, porque no sé ni tu sexo ni tu edad, en hombres no debería pasar de 12-15%, y en mujeres 12-25%, pero depende de quién te lo diga o de dónde mires obtendrás un dato u otro -
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Muchas gracias! muy buena tu respuesta, un saludo
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Cabito por qué son tan sensibles a la hidratación estos métodos??
Y la balanza que hay ahora en el LIDL por 25€ entra dentro de esas muy malas? xD
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Yo no sé...pero partiendo de la base de que todos racionamos de manera lógica…¿Quién se cree que una báscula te diga cuanto % de grasa, agua y músculo tienes tan sólo con ponerte encima?
Las mediciones subcutáneas más fiables sin lugar a duda.
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racionamos no, perdón, es razonamos xDDDD
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Aitormotril, te respondo: La impedancia eléctrica se basa en que los distintos componentes de las estructuras de nuestro cuerpo ofrecen una resistencia distinta al paso de una corriente eléctica (músculo, grasa,agua…).El agua es muy buena conductora de la corriente, por eso cuanta más agua tengas en tu composición corporal, el porcentaje de grasa que te dará la medición será menor y seguramente errónea. Si quieres gastarte las pelas en la de Lidl, vale, pero dudo de que sea muy fiable, y esto último es opinión personal ¿eh?, que ni siquiera la he visto.
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Comprendo.
La he probado con otra gente y los datos no son para nada descabellados, el problema es que a mi me da como tú dices bastante agua y muy poca grasa.
Grasa me da el 8%, es muy poco? Llevo mucho tiempo haciendo dieta, y lo tengo casi todo marcado, salvo el último abdominal, estoy ciertamente delgado.
Un saludo.
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Lo del agua es un buen dato. Supongo que la fiabilidad de la báscula del LIDL aumentará si nos pesamos en ayunas, antes de haber bebido nada, para que no aparezca un porcentaje inferior al real.
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Trilce qué quieres decir con lo de que el agua es un buen dato?
Supongo entonces que si me mido a lo largo del día me da un valor inferior al real?
Entiendo, puede ser cuadra con los datos que tengo.
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Exacto, me refiero a que te puedes pesar por la mañana, antes de comer nada (para que no aumente el % de grasa) y sin haber bebido nada (para que no disminuya), de modo que el % sea lo más fiable posible. Yo por lo menos lo tendré en cuenta, porque cuando me he pesado en ella lo he hecho por la tarde, después de haber comido y bebido bastante, por lo que los datos puede que estuviesen completamente disparados.
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Que digo yo, en mi caso que lo que me importa es la grasa abdominal, podría comprarme un aparatito de esos medir la barriguita e ir viendo si aumenta o disminuye en función de dieta y ejercicio… Quizás no sabría mi grasa corporal total, pero la abdominal… no?
Un saludo.
Escarpiiiiiin práctico
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Hola escapin no sé si es un poco ironía o no tu mensaje, jeje, no pasa nada si lo es, tengo buen sentido del humor.
Se ha dicho mil veces que no se puede quemar grasa localizada, se quema toda junta y escogida al azar o así de todo el cuerpo, no?
En mi caso yo sé que evidentemente la poca grasa que me queda la tengo en la barriga, en septiembre o así me medí y en algunas zonas tenía 12% de grasa corporal y en otras 8% o así, con medición en el médico con las pinzas.
No me parece nada descabellado el dato que me da ahora la balanza del LIDL de 8%, por ejemplo, y ya sé yo que eso lo tengo en la barriga en mayor porcentaje.
Y el método tendrá un error o una exactitud determinados, está claro, pero si te mides varias veces a la misma hora y sabes que no es exacto, cual es el problema?
Si su error es del 10%, no me parece mucho error. :S
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azaera: Pues de 9,1 a 9,4 me parece MUY fiable el método.
Que estudio física y algo de errores y exactitud entiendo. :D
Si hay que usarla en ayunas pues eso, pero si ese es el % de error es muy aceptable para cosas ordinarias.
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Ojo, es la experiencia de una persona en concreto. Habría que hacerlo con muchas personas y maquinas distintas para calcular una media mas exacta :P
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Hola Aitor, con lo de “precisa” y “exacta” hace un tiempo me refería a eso.
Por lo que veo tu báscula del LIDL es precisa (es decir, se reproducen unos datos similares en unas mismas condiciones). Sin embargo no sé hasta qué punto es “exacta”, que sería lo que verdaderamente se acerca al valor real de tu grasa coporal.
Para saber su exactitud, solamente hay un método directo que te dice 100% fiable el porcentaje de masa grasa. Sin embargo no creo que te apetezca mucho realizártelo, ya que este método es la disección anatómica. Así que por el momento, tienes una báscula precisa que te servirá para ver si hay grandes cambios en tu cuerpo. Cuando puedas pesarte en una báscula profesional imagino que conocerás de una forma más exacta cuanto se aproxima a la realidad. Un saludo ;) -
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Hola Aitor.
Bueno, supongo que mis respuestas siempre llevan algo de ironía, pero siempre en busca de ese buen humor que me dices, ;-)
Volviendo al tema. Yo tengo una báscula algo mejor que la del Lidel, y la verdad, me falla más que una escopeta de feria. Vale que te da una medición parecida a la que te da cuando te mides bien, pero has valorado la posibilidad de que sea casualidad? La mía parecía que media bien hasta que un día me empezó a decir tonterias.
Lo que decía con respecto a la grasa localizada iba en serio y en concreto pensando en mi. En realidad el porcentaje de grasa de mi cuerpo me da un poco igual, quiero decir, que me importa tener 15 o 16, si me problema está en la barriguita, lo que me interesa saber es si lo que hago afecta de manera positiva a ella, por lo que midiendo si progresa adecuadamente me daría por satisfecho. Digamos que sería un buen metodo de analizar progresos.
Un saludo.
Escarpiiiiiin barriguín
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¡Hola Joseana! ¡Y por extensión a toda Vitónica, puesto que ésta es mi primera intervención en la web!
A ver. Yo no sé qué opinaréis sobre las “calculadoras” que pululan por Internet, pero yo, un día, también me hice esa pregunta sobre qué % tenía de grasa corporal en el cuerpo. Así que buscando, encontré esta web:
Insisto: no conozco su fiabilidad, ni en qué parámetros se basa para determinar cuánto % tenemos de grasa en el cuerpo, ni demás. Pero como se ha comentado en más de una ocasión aquí, la mejor respuesta la obtendrás de tu médico.
¡Encantado de estar entre vosotros!
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