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haciendo spinning a diario45 mnt +media hora de pesas y abdominales+ dieta sana, endurecere muslos?

Avatar de patriycia Iniciado por patriycia
Soy una chica que mide 1,70 y pesa actualmente casi 67 kg. En estos últimos meses he cogido bastante peso( yo siempre he pesado entre 63-64kg) y flacidez en muslos y glúteos. Siempre he sido bastante deportista pero tengo una complexión fuerte( soy estrecha de cadera para arriba pero de cadera para abajo soy ancha,incluyendo piernas y glúteos ). Tengo acumulación de grasa en algunas zonas que gustaría eliminar. Hago uso de cremas y masajes diarios, a parte llevo unos días haciendo Spining 45 mnt por las tardes y sesión de pesas para brazos y abdominales durante media hora todas las mañanas, eso todos los días. A parte estoy intentando comer equilibradamente. Desayuno dos rebanaditas de pan con margarina y un zumo de naranja. Como dieta blanda, suelo merendar o fruta o bien algún yogur desnatado o influsion y a eso de las 20:30h suelo cenar verduras, ensalada, espinacas..... Como lo veis para conseguir endurecer y perder algo de peso? ESTOY MUY PERDIDA ... NOSE COMO HACERLO PUES NO ENTIENDO BIEN DEL TEMA... TODO CONSEJO SERIA MUY BIEN RECIBIDO Y AGRADECIDO. Un saludo y gracias!

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