Hice peso muerto y ahora me duele la espalda baja, es normal?
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- Categoría: Prevención
Buenas, sucede que hice por primera vez peso muerto en todo el tiempo que llevo en el gym (grave error) pero bueno, he aprendido de ensayo y error todo este tiempo, entonces incorporé el ejercicio, que es muy completo, lo hice ayer y hoy me duele la espalda baja un poco. no usé cinturón, y tampoco use demasiado peso aunque si me costaba, creo que usé 30 o 35 libras, con barra y agarre medio, siempre mantuve la espalda lo más recta posible. es normal o no? debería usar cinturon al hacer peso muerto?
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6 Respuestas
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brillante
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Si, agujetas de no estar acostumbrado. Deberías usar cinturón cunado fueras a levantar pesos altísimos, 35lbs no lo es.
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Davi…un gusto! Siempre puede aparecer un dolor en tu cuerpo y entonces piensas que has hecho en el gym y aparece la razón. Es algo mal hecho y tienes dos caminos: o lo corriges consultando como hacerlo bien, o lo dejas de hacer. Mal hecho puede ser técnica incorrecta o peso inadecuado. Tómate un analgésico hasta que pase y fíjate cuando vayas de nuevo que es lo que ha pasado. Abrazo Juanca.
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Pues no se respecto a las agujetas llamarme rarito pero me encantan, en el caso de que no sean agujetas y sea una lesión que con ese peso no creo que lo sea aunque no se que técnica usaste, si que deberías ir a un medico si no se pasa en unos días…
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Si bueno, me refería a 35 lbs en cada lado, osea 70 lbs, aunque tampoco es mucho pues pero estaba empezando y no quería arriesgarme, gracias amigos.
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Qué curioso, a mi me pasó exactamente lo mismo esta semana y con el mismo peso que tú además (sin bromas).
Algo debimos de hacer mal, porque a mi me dolió 2 días los lumbares muchísimo. -
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Seguro que metiste mas de dos series y a largas repeticiones… Peso muerto 1×5 es mas que suficiente. Luego también esta la gente que hace peso muerto antes, o el día antes que sentadillas; luego no se pueden mover y se lamentan de lumbares…
