Hola mi nombre es adrian mido 1.80 peso 91 kilos que rutinas me recomiendan :)
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- Categoría: Fitness
tengo 22 años soy de peru y bueno desde hace un mes eh cambiado mi alimentacion orientandome a la ingesta de proteinas y verduras , pero soy nuevo en lo que a rutinas y deportes se refiere ya que lleve una vida sedentaria. espero me puedan ayudar =D
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Hola Adrian…un gusto y felicidades por tu iniciativa campeón! Para mi gusto, veremos que otro amigo por aquí nos ayuda, comenzaría caminando cinco días a la semana mínimo 40 minutos y si puedes una hora. Y…si puedes…en ayunas, te levantas y con solo un vaso de agua. Si no puedes no importa en cualquier horario que te venga bien. Luego mira tu dieta que es lo más importante. Que sea lo más “limpia” posible. Casi que el “posible” está demás si quieres bajar de peso “dsbes” modificar tus hábitos. Aquí en vitónica hay cientos de artículos que puedan ayudarte y si no te metes aquí y miras un poco de todo lo que te preocupa http://juancamina-fitnessactividadfsicasalud.blogs… Luego y muy importante si puedes te anotas en un gimnasio y te pones en manos de un instructor, profesor de educación física, monitor, como se llamen allí en Perú, que te prepare una rutina para ir tres días a la semana. La musculación es fundamental para modificar muchas cosas en tu vida, la actitud, la autoestima, mejorar tu musculatura y que esto aumente tu gasto metabólico y mejore tu figura. Un abrazo, aquí estamos muchos para ayudarte y que estés bien. Juanca.
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Mira cuando abras el link ve sobre el margen derecho y cliquea sobre la figura de “Cambie su vida…soñar y superarse”. O aquí igual…http://juancamina-fitnessactividadfsicasalud.blogspot.com.ar/ Juanca.
