Hola tengo 46 años 97kg y 1.74cm. Necesito dieta y ejercicios.footing 3h/sem.
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- Categoría: Dietas
Salgo 3h/sem y hago unos 27 km pero luego como mal y no pierdo nada. Me gustaría perder unos cuantos kilos. No puedo ir al gimnasio pero tengo en casa 2 mancuernas de hasta 8kg y una bici de spinning.
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2 Respuestas
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Hola Tete…un gusto! Tienes que bajar más de 20 kg, no es mucho si te lo propones, yo he pesado 98 kg con 1.78 de altura y estoy en 78 kg, pero…no puedes seguir “comiendo mal”. Tienes que modificar tus hábitos. Si quieres mira en mi blog “artículos propios” y tienes para entretenerte y orientarte, además de todo lo que puedes ver en Vitónica si pones en el buscador lo que necesitas.Pero miralo que te va a ser útil. Un abrazo y animo campeón que el esfuerzo que puedas hacer vale la pena! Juanca.
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Si, está claro que tengo que modificar…tantas cosas…Pero yo empezaría por una dieta con la que me ayudase a perder peso, acompañado de un buen entrenamiento. Y sobretodo constancia, que creo que me falta un poco.Lo cierto es que fisicamente estoy bien, porque salir y correr una horita a ritmo de 8.5 km/h no está nada mal la verdad. Espero tus consejos.
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Tete…consejos tienes aqui para empezar pero busca en Vitónica también…http://juancamina-fitnessactividadfsicasalud.blogspot.com.ar/2011/09/concepto-de-lo-finito.html a moverse campeón y que todo ande bien! Juanca.
