Hola,¿Está bien o me sobreentrenaría?
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- Categoría: Competición
Buenas tardes,
Tengo 16 años, mido 176 y peso 64 kg
Actualmente sigo un entrenamiento de ciclismo de montaña de 5 dias en semana siendo 2-3 días series, y quisiera hacer también el entrenamiento de “Portada Men´s Health” de David, quitando el día de pierna, ya que me las reventaría jaja, aunque no desarrollara tanto músculo ya que hago mucho cardio,¿ podría compaginarlo o me sobreentrenaría?
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2 Respuestas
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Nadie me puede responder¿?
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Porque te da miedo trabajar pierna?? no me vendras con eso de que como ya la entrenas con la bici…. poruqe son 2 cosas diferentes y precisamente si haces bici te irá bien trabajar pierna.
Puedes compaginarlo bien, solo que el dia que hagas pierna no salgas con la bicicleta. Al dia siguiente tendras un poco de agujetas, pero haces la bici con mas calma, ya que te ayudara a activar la circulacion y limpiar el musculo de metabolitos.
Para saber si te estás sobreentrenando, debes comprobarte las pulsaciones en reposo. Antes de empezar ningun entrenamiiento extra, un fin de semana que estes tranquilo en casa, recien levantado y sin comer nada, te mides las pulsaciones, esas son tus pulsaciones en reposo. Te pueden oscilar arriba y abajo, pero si ves que por norma general se te mantienen altas respecto a la medida que ya habias tomado, es un primer sintoma de sobreentrenamiento. Si te encuentras muy fatigado, es otro sintoma.
Recuerda alimentarte bien, ya que aumentas tu nivel de ejercico, aumenta tu nivel de ingesta de calorias.
