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Inicio en musculación

Avatar de yesu Iniciado por yesu
Hola, estoy empezando en un proceso de musculación (aunque hace más de un año que voy al gimnasio a hacer pesas y quisiera saber un poco sobre el proceso y sus consejos. Estoy con un entrenador y nutricionista, con 1,72cm y 55kg (de los cuales 25kg músculo y 9kg grasa (16%)). Por un lado el entrenador me ha dicho que descanse 2 veces a la semana y que por mucho haga dos clases de spìnning, pero no más...; y la nutricionista por su lado me ha enviado una dieta específica en la que me incluyó un batido protçeico y glutamina. Mi mayor preocupación es que paralelo a la masa muscular aumente grasa (sobretodo abdominal) y que después sea muy difícil deshacerme de ella; les agradecería sus consejos y que me dijeran masomenos cuales son las expectativas de tiempo para desarrollar músculo y luego cuánto debe ser el tiempo de definición. Gracias, saludos.

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