La proteina de suero para un chico de 15 años(dentro más)
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- Categoría: Sumplementos alimenticios
Aver soy activo todos los días hago una rutina que se llama insanity aparte de eso hago abdominales flexiones y una vez a la semana me voy a correr 20km y quisiera saber si podría tomar proteína de suero, creo que es buena pero era para que me lo aclararais mejor xd. Tengo 15 años mido 1,70 y peso 63 kilos
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5 Respuestas
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No creo que tenga mucha importancia que tengas 15 años, aunque espero que alguien me corrija en este punto si me equivoco. Pero lo que si que tienes que tener en cuenta es que ese complemento alimenticio esta destinado a complementar el aporte de proteinas en la dieta de personas que buscan aumentar su masa muscular y están enfocando su entrenamiento a esa finalidad. Con ello quiero decirte que solo con tomarlo no va a cambiar nada, si lo que quieres es aumentar la musculatura tienes que cambiar muchos otros aspectos. En este post puedes ver que es un entrenamiento de volumen (y la diferencia con uno de definición):
http://www.vitonica.com/entrenamiento/diferencias-...
Además uno de los editores de este foro, David, está escribiendo una serie de post con lo que sería un buen entrenamiento de volumen a los que también puedes hechar un ojo(sobre todo a los primeros) Si haces todo esto aumentaras, y entonces podrás decidir acerca de sí tomar o no suplementos.-- editado por última vez a las 15:52
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brillante
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Hola,
Intentaré responder a tu pregunta. Vamos por partes:
(1) Insanity: ¿cuál de ellas haces? Yo conozco dos, una de ellas sin pesas y otra con pesas (insanity asylum y otra; no recuerdo). Ninguna de ellas – repito – NINGUNA está destinada a ganar músculo.
- la que es sin pesas ha recibido muchísimas críticas porque tiene cosas tan absurdas como estiramientos a los 10 minutos de empezar, un montón de ejercicios que parecen un calco los unos de los otros, olvida casi del todo los músculos de la cadena posterior, etc … – la que es con pesas es más una rutina genérica tipo crossfit que no una de culturismo propiamente dicho. Es más completa – incluye dominadas y cosas así, pero usa una agility ladder training, que salvo que la fabriques tú no sé dónde conseguirla. Con ella estarás en forma, tendrás buena definición, etc .. pero si te interesa ganar músculo per-se, no es la idea. Es más una rutina complementaria para alguien que practica algún deporte, o ninguno, que no una para mirarse al espejo y decir “que cachas estoy”. De nuevo tiene los estiramientos a los 10 minutos, que son cuando menos sospechosos.
La recomendación del batido de proteínas que hacen ellos en los DVD es … porque los venden :)
Hay otras dos posibilidades de dvd para hacer en casa que son mejores de acuerdo con lo que parece ser el consenso genérico en estas cosas (busca “p90x rushfit insanity” en google):
- rushfit – p90x
Aparte de eso, si te pasases a una rutina tipo ganar-músculo (tipo culturista), los batidos de proteínas no van a hacer milagros. Son sólo un COMPLEMENTO para la dieta, pero nada más. si comes bien, no te hace falta. Si comes mal, come mejor …
Con 15 años imagino que no te sobra la pasta … gástate el dinero en otra cosa y pasa de batidos de proteías, creatina y tonterías. Primero entrena bien, mejora tus rutinas y tu descanso y luego, con el tiempo, ya verás que camino llevas.
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!!!!!! que buena respuesta Eduardo…que bien. Lo que le dices a Raùl es tan razonable que espero preste atención! Un abrazo admiro tus razonamientos. Juanca
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mi recomendacion es tan sencilla como que con 15 años ni te molestes mejor espera a estar bien desarrollado para tomartelos, y mas teniendo en cuenta que tu rutina de entrenamiento es mas de mantenimiento que otra cosa, como ya te a comentado eduardo el complemento de proteinas no hace milagros y menos con un entrenamiento como ese.
Con ese entrenamiento de momento vas superbien, esperate 3 o 4 añitos y si quieres empieza de verdad con la musculacion, tu cuerpo y tu lo agradeceras.
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No, fácil y sencillo, no es necesario. No es necesario meter proteínas adicionales si no realizas un entrenamiento intensivo, centrate en la dieta y listo :) Saludos.
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yo me llamo también Raúl mido 1.70 y peso 62 y aumento masa muscular tan solo con buen entrenamiento buen descanso y buena dieta, dejate de proteínas si te llegas a tu cantidad de proteínas diarias por kilo de peso corporal.
