Lanzamiento de balón medicinal 3 kg, ayudaaa
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- Categoría: Musculación
Hola a todos, necesito porfa que me recomendeis algun ejercicio en sala para mejorar el lanzamiento de balón medicialm, me estoy preparando una opo y la llevo bastante flojilla, graciassssss
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4 Respuestas
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Pero el lanzamiento que lo haces hacia arriba, hacia abajo, hacia adelante? No conozco esa modalidad.
Si el lanzamiento lo haces hacia arriba, un prees militar y trabajo de hombro en general te ayudaran.
Si el lanzamiento lo haces hacia abajo, trabajo basicamente de dorsales y redondo mayor. Jalones, dominadas etc.
Si el lanzamiento lo haces hacia adelante, ya interviene mas el pectoral. Presses, aperturas etc.
Si el lanzamiento es este:
http://cdeporte.rediris.es/revista/revista12/artla…Trabaja sobretodo triceps. Elevaciones de mancuerna por encima de la cabeza, press frances, pull-overs con mancuernas o con barras en polea. Los abdominales tambien tienen un factor importante en la imagen.
No se si te he podido ayudar. Si nos ilustras con un video exacto te podremos aconsejar mejor.
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El mejor entrenamiento para lanzar balones medicinales de 3kg es … lanzar balones medicinales de 6kg
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Practica y practica y practica! Es importante la técnica. Las abdominales influyen muchísimo más de lo que parece en el lanzamiento de balón medicinal. También como te han puesto más abajo los triceps y el pectoral. Aunque lo más importante es una buena técnica.
El lanzamiento empieza desde abajo, piernas separadas a la altura de los hombros, rodillas flexionadas a la vez que arqueas la espalda y impulsas tu cuerpo hacia delante para que junto con el movimiento de brazos consigas alejar el máximo posible el balón medicinal. Intenta que el ángulo de salida sea de 45 grados ya que es el óptimo.
Lo más importante es coger una buena técnica de lanzamiento. Es un trabajo de potencia, más que de fuerza (potencia = fuerza / tiempo)
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Sii, es ese que has puesto en el enlace, genial!! muchas graciasss x los consejos!!!
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Suerte con las opos ;)
