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Me pueden dar consejos para aumentar una gran cantidad de masa muscular en mis piernas?

Avatar muscularse1998g Iniciado por muscularse1998g
Queria aumentar mucho musculo en mis piernas (cuadriceps, isquiotibiales y gemelos) y queria que me dieran consejos para conseguirlo como tablas de entrenamiento, dietas semanales o algunos consejos, y sirve de algo hacer sentadillas sin mas peso que el de tu propio cuerpo? Otra duda es si todos los dias aunque descanse 2 seguidos hay que comer igual si estoy en etapa de volumen o hay que cambiar algo cuando descanso? Caminar es bueno en etapa de volumen? Gracias!
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