Necesito perder cuatro kilos cuanto antes mejor
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Sobre mi:
Sexo: mujer
Edad: 24 años
Altura: 1,69
Peso: 60 kl
Elíptica con inclinación: de 40min a 1h diários.
Musculación: de 20min a 30min diarios (hago ejercicio proporcional tanto en el tronco superior como inferior, y de forma ascendente).
Dicho esto, por motivos laborales tengo que perder al menos 4 kilos, ni uno más y no sé cómo.
¿Algún consejo?
Gracias
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3 Respuestas
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Cuida tu alimentacion, comer menos. Fuera sal, azúcar y harinas blancas.
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Hola Aida, ¿Haces todo eso todos los días?... Si es así me parece bastante fuerte hacer eso de forma continua.
Lo primero, para adelgazar es controlar la dieta. ¿Has probado a ingerir las mismas cantidades que ingieres a lo largo del día pero repartidas en 5 tomas?. Con eso aumentarás el metabolismo y perderás grasa. También, desayuna fuerte (sobre todo carbohidratos complejos, como la avena o cereales), a la hora de la comida algo que te llene, pero que no te sacie, y para cenar, reduce tu comida, algo de verduras y un poco de pescado. Entre el desayuno y la comida, y la comida y la cena, puedes tomar algo suave, como frutas o un poco de frutos secos (sin abusar de éstos últimos).
Yo siempre recomiendo hacer Hiit, porque está probado que reduce la grasa corporal 9 veces más rápido que el cardio tradicional, por lo que si mejoras la dieta y haces hiit, claro está, unas 2 o 3 veces por semana, conseguirás reducir esos 4 KG… Mucha suerte.
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Aída, da igual la causa por la que quieras perder unos kilos que no te sobran, evidentemente, pero lo de querer perderlos lo más rápido posible…ni es sano, ni es inteligente, ni es eficaz, y en tu caso dificilísimo, porque además de que NO te sobran, ya haces ejercicio suficiente dentro de lo saludable. No se cómo es tu dieta,pero si además ya comes de manera equilibrada, o te machacas el doble con el aeróbico, o cambias de ejercicios para “sorprender” a tu cuerpo,o reduces drásticamente las calorías que comes. Si comes mucho y mal, por ahí puedes sacar algo, pero si no…Piensa que el ritmo de adelgazamiento normal que no ponga en riesgo tu salud es de aprox. medio kilo por semana, así que calcula
