No se si estoy haciendo mal estos ejercicios o es la tensión.

Bueno pues soy nuevo en todo este mundillo, llevo leyendo un montó de tiempo el blog y llevo ya dos semanas con la rutina pero tengo una duda en dos ejercicios:

1. PATADA CON MANCUERNA. Cuando hago este ejercicio al final de las 8 repeticiones noto como si hubiera forzado el hombro y me duele un poco.

2. PRESS FRANCÉS CON MANCUERNA. Me acabo de dar cuenta de que el press frances se hace como con los codos paralelos al cuerpo y yo lo estaba haciendo con los codos abiertos pero aun asi tengo una duda. Cuando hago este ejercicio siento una fuerte tension( o dolor la verdad no lo distingo) justo cuando acaba el triceps cerca del codo. ¿ Puede ser por no hacerlo con los codos paralelos al cuerpo o es otra cosa?