[Novato] ¿Sigo con mi dieta (para bajar) o es buen momento para cambiar?
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- Categoría: Adelgazar / perder peso
Hola a todos!
Para empezar, quiero mandar un saludo a todos los que forman esta comunidad, llevo algunos días leyendo y se notan las ganas de informar y ayudar. Aunque ya he leído varios artículos y preguntas, supongo que los novatos siempre tenemos dudas, asi que voy a ello:
Tengo 32 años, mido 1.65, según mi báscula 72 kilos y 22% de grasa. Aunque hace mucho ya estuve haciendo pesas, 1 año creo, como si no, me lesioné y después me dejé llevar por la vida sedentaria. Hay que decir que no recuerdo estar nunca delgado, diría que soy endomorfo.
Esto me llevó a pesar, hace año y medio, 97 kilos. Dije basta y he ido perdiendo por fases, dieta unos meses y después me mantenía, y hasta ahora. La dieta es básicamente proteica, pero siempre incluyendo verduras y ensaladas. De vez en cuando legumbres, y rara vez pasta o arroz. Caprichos muchos, que año y medio es tiempo xD. Digamos que “a mi ritmo”.
Hace un mes volví al gimnasio, y ya me está picando el gusanillo, es un vicio esto, siempre me gustó, y no se qué hacer.
¿Sigo con mi dieta y el gimnasio? ¿Busco una dieta de definición y el gimnasio? ¿Me puedo permitir una rutina más de volumen? Porque claro, no quiero volver a ganar grasa, no de momento, y quiero ganar músculo, por estética y porque será más sencillo perder grasa, pero ambas cosas a la vez parece que o no se puede o es harto complicado. Por lo que he leído, al querer perder grasa lo que intentamos es mantener el músculo que ya tenemos.
En fin, que dudo porque el gimnasio parece que me llama jeje, la dieta esta mía me cansa a veces (que no me cuesta hacerla porque como infinidad de cosas que me gustan), los brazos parecen dos palillos pero el abdomen… ni que tuviera un alien, no hinchado sino el típico flotador.
En fin, siento el discurso, quería poneros en situación a ver que me aconsejáis.
Muchas gracias!
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2 Respuestas
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Voy a responderme, porque parece que no deja editar. Quería añadir que cardio no hago demasiado, carrera contínua no puedo mucho tiempo por un problema de tobillo, estaba pensando en ir algún día a nadar, y lo que si hago es una vez por semana, o cada dos, es un partidito de fútbol sala con los amigos, cabezota que es uno porque tampoco debería pero bueno, no fuerzo mucho por lo del tobillo.
Saludos!
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Hola campeón! Un gusto! Para mi gusto seguiría con el gym + cardio…si no puedes trotar anda en bici y si puedes nadas, lo ideal sería el trote. Futbol deja porque te irá mal amigo si es que quieres hacer lo que haces. Tu barriga se irá si bajas de peso aun mas aunque te felicito el gran descenso que has logrado amigo!! Todo un logro digno de admiración. Pero estos últimos kilos son los más difíciles. Cuida tu dieta en el sentido de afinar lo que engorda y eliminarlo de tus gustos hasta que logres el objetivo…nada de dulces, ni alcohol, ni azucares, ni sal, ni mayonesas, etc. lo siento por lo que te aconsejo pero si gastas en el gym 300 calorías y te comes unos bombones o te tomas una cervecita los ganas de nuevo y donde estamos Newlook?? en cero amigo!! por no decir peor que antes. Es muy dificil los ultimos kilos. Pero manten lo que haces el gym te vacuna de lesiones, te forma músculo que gasta más energía aún no haciendo nada que la grasa y te enfocas en tu barriga que no puede bajar por ella misma, adelgazas por todos lados y si lo logras bajará ellla también. Abrazo y mucho afecto Juanca.
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Muchas gracias Juanca! No te preocupes por los bombones jaja. Mis caprichos son más de comida tipo pizza o hamburguesa, o unas patatas fritas. El dulce no lo echo de menos porque me basta con mi batido de proteínas, o mezcladas con yogur natural y algún fruto seco como postre. Por suerte hasta ahora no me he estancado. Mi duda va más por el músculo y el gimnasio, porque he visto que en las dietas de definición se incluyen realmente más hidratos que los que yo tomo, por ejemplo avena. Como estoy seguiré bajando, pero ahora que entreno no se si me conviene más otra cosa.
Saludos!
