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ola quiero aumentar mi masa muscular Q ejercicios en specifico me recomiendan

Avatar de intak Iniciado por intak
ola estoy yendo al jim y quiero aumentar mi masa muscular esta es mi rutina que estoy haciendo en la semana 1 LUNES pecho y triseps MARTES espalda y biseps MIERCOLES hombros antebrazos JUEBES pecho y triseps VIERNES espalda y biseps. semana 2 LUNES pecho y triseps MARTES espalda y biseps MIERCOLES pierna y abdomen JUEBES hombro y atebrazos VIERNES pecho triseps.. y mi duda es si estoy sobre trabajando los musculos si los estoy trabajando de mas y lo k kiero es subir mi masa muscular noc si me podrian aportar ejercicios especificos pára aumentar masa muscular

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