Petición para los expertos de Vitonica

Buenos días,

Aunque me he registrado hace poco estoy suscrito desde hace bastante a vuestro blog, la verdad que hay muchísimos artículos muy interesantes y me parece que se trata los temas de forma bastante seria, lo cual es de agradecer, si bien siempre he echado de menos algo mas de información en cuanto a rutinas en piscina (ya que de pesas y de correr hay mucho) no es esto lo que os quería pedir.

Hace algún tiempo que salgo a correr y en el parque al que voy hay una especie de “gimnasio de gente mayor” con típicas cosas para que se muevan, yo lo que hago básicamente es aprovechar a hacer dominadas, flexiones, triceps, algunas abdominales y poco mas… pero siempre he querido poder trabajar un poco mas los músculos sin necesidad de pesos, solamente con ejercicios donde levante mi propio peso y sin necesidad de gimnasio.

He visto en otra web que publicaban una serie de minirutinas relacionadas con el mundo del crossfit que se esta poniendo tan de moda como por ejemplo:

- 10 rondas de: 20 flexiones de brazos, 20 encogimientos y 1 vuelta de 400 metros en pista

- 6 rondas de: 10 flexiones de brazos, 10 estocadas con saltos (hacer una estocada y saltar para hacerla con la otra pierna), 10 encogimientos y pasadas de 200 metros a una intensidad alta. Descansar un minuto entre rondas.

Mi petición seria la de buscar poder aprovechar el buen tiempo que hace (o viene) y hacer ejercicio en un parque, pudiendo desarrollar la mayor parte de los músculos, para lo cual no se como se podrían establecer circuitos cada día y que ejercicios se podrían realizar, básicamente y si hay mas gente interesada me gustaría poder profundizar en este tema y de la misma forma que hacéis rutinas de pesas semanales, poder tener una rutina de este tipo.

Por lo que he buscado en el blog no hay nada de este estilo y creo que podría resultar interesante.

En cualquier caso muchas gracias por el trabajo que estáis haciendo y que creo que ayuda mucho a perder ciertas ideas que tenemos todos preconcebidas.

Un saludo.