Porqué cuando termino con la rutina diaria me entra un hambre atroz?
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- Categoría: Rutinas de entrenamiento
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6 Respuestas
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mmm puede ser porque has echo toda tu rutina y no has consumido ni suficiente agua ni alimento, osea no se cuando termina tu rutina pero creo que si comes poco en varias ocaciones, osea 6 o 5 al dia no tendrias tanta hambre, claro intentando comer hidratos, proteinas y las vitaminas recomendadas al dia.
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Desayuno cereales, leche y fruta, me voy al gym y entreno de 2 a 2H.30 diarias, durante las cuales me tomo 1L. de agua, y también como 5 veces al día. Así que creo que va a ser que no tomo los alimentos adecuados según a qué horas.
Se agradece tu post Rodo
Un saludo -
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Entrenas demasiado Cristina
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Cristina, una pregunta. ¿Bebes 1 litro de agua cuando entrenas más los 2.5 litros el resto del día? o sólo te bebes un 1 litro al día? Es que si es la segunda hija mia bebes muy poco eh?
Supongo que a primera vista entrenar más de 2 horas diarias es demasiado porque parece que no tengas ni un día de descanso y eso no es bueno para el cuerpo. A ver si nos aclaras un poquito y así nos aclaramos más.
En cuanto al apetito yo nunca tengo hambre después de mi entrenamiento pero yo no hago 2 horas seguidas cómo tú por lo que no sé si ese hambre que te entra suele ser normal. ¿cuantas calorías diarias te zanpas? jeje. Para hacer un cálculo más o menos de lo que comes…
Graciaaaa!! . -
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brillante
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¿Llevas poco tiempo en el gym? Te lo pregunto, porque a mi me pasa en Septiembre, tras haber parado casi todo el mes de agosto, El reenganche en Septiembre siempre siento un hambre atroz postentreno, pero en breve se pasa y me acostumbro a lo habitual, merendar ligero media hora antes del gym y cenar una o dos horas despues.
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Yo pararme?? Ni de coña Jairo. Unicamente descanso del gym durante los 3 meses de verano, el resto sigo con el entreno habitual (3 días spinning, 2 de body pump y cada día a excepción del domingo running, abdomen y estiramientos). Así que creo que va a ser lo que dice nuestro amigo Juanca, que gasto más de lo que repongo, vamos digo yo eh!! Que no soy ninguna entendida.
No obstante se agradece tu interés, jeje
Aquí no has tirado ficha eh!! Jajajaja
Kiss -
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No me quedan fichas, iré a comprar si eso jajajajaaa
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brillante
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Hola Cristina! El cuerpo tiene mecanismos curiosos de comunicación, entre ellos la reposición de energía. Es habitual que cuando gastamos en una actividad física (gimnasio, trote, bici, natación)una cantidad interesante de kcal. vienes con mucho interés de ir reponiendo algo. Es llamativo por ejemplo el deseo de un plátano por ejemplo y a veces no alcanza! Mi punto de vista es que no solo es normal sino conducente devolverle algo en ese momento. Un abrazo Juanca.
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Tienes mucha razón Juanca, eso de llegar a las casi 12 del mediodía y comerte solo un plátano o cualquier pieza de fruta se me queda muy corto. Mi cuerpo me demanda más cantidad y es una sensación como que nunca se sacia. En fin creo que tengo que recortar en cantidad dependiendo del alimento del que se trate y preferiblemente hidratos supongo. No estoy a dieta ni lo pretendo aún cuando despues de dejar de fumar enganche 5 kilates más, unicamente controlo lo que como en merienda y cena.
Muchas gracias Juanca, me ha sido muy útil tu post
Un saludo -
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Porqué Xrayob? Yo me siento bien, disfruto con ello.
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Hola Montse!! Me bebo 1 litro de agua solo durante el entreno. El resto del día sigo bebiendo con normalidad, tampoco mido los litros.
También descanso 1 día a la semana.
Y calorias?? La verdad lo desconozco no es un tema que me preocupe estoy en 58 kilos y con una talla 36, así que no me molesto en contarlas para que nos vamos a engañar.
A mi no me parece que 2h o 2h30 sea demasiado, todo dependerá de la forma fisíca que tengas, pero todo puede ser, tendre que consultarlo con algún experto en la materia.
Gracias y un saludo Montse -
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Muy buenas Cristina. Veo que te hidratas lo suficiente y que, cómo yo, no cuentas las calorias que ingieres al día jeje. Más que nada te lo he preguntado porque hay personas que no se dan cuenta de que comen demasiado o muy poco y era para hacerme una idea y poder descartar que tu ansiedad de comer al terminar el entrenamiento no era porque estabas muerta de hambre xDD.
Exacto, cómo bien dices, entrenar más de dos horas diarias no es mucho dependiendo del estado físico…se puede entrenar las horas que se quieran o todo el día si se requiere pero el desgaste es inevitable a la larga y nuestro cuerpo responderá ante tal esfuerzo de forma negativa (o no) hay de todo en este mundo.
pesas 58 kilillos con una 36? Wow, eso es que tienes muy buena massa muscular y estás bien tonificada. Yo con la 36 52 kilillos pero me hace falta endurecer ciertas zonas y con eso aumentaria mi massa.
A ver si un experto te puede ayudar con lo tuyo y se te pasan ese hambre atroz que te entra y sino, oye, pues a comer que para esto entrenas tanto xDDD -
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Muchas gracias Montse!!
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Yo sinceramente creo que te sobreentrenas, no ya las dos horas y media diarias, que según la intensidad del entrenamiento se puede llevar, sino que entre semana no descansas ni un día. Yo creo que deberías descansar totalmente, además del domingo, un día entre semana, darás un descanso a tus músculos y te lo agradecerán. Además hacer abdominales durante seis días seguidos creo que no es lo mejor para ellos, haz cada dos días y deja descansar uno, aunque es un músculo que se recupera mejor que otros, déjales descansar mínimo 48 horas, ya verás cómo mejoras.
En cuanto a la comida, normal que llegues con un hambre que te comes la nevera. Cuando llegues a tu casa bebe abundante agua (1 litro durante un entrenamiento de dos horas y media me parece muy poco) y lo que tú veas, si entrenas tanto es normal que el cuerpo te pida tanto.
Un saludo -
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Muchas gracias Abonillo!! Tendré en cuenta lo que dices
Un saludo
