Post entreno natural
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Si no disponéis de batidos de proteínas para después de entrenar con pesas, ¿a qué alimentos recurrís? Por que, según dicen la absorción es mucho más lenta, y no se absorbe igual que un batido.
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4 Respuestas
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Como tu dices, no hay una fuente de proteinas que se asimile tan rápido como los batidos.
Pero si no dispones de batidos puedes recurrir a cualquier otra fuente de proteinas, preferiblemente de origen animal. Lo más común suele ser unas latas de atún (al natural), unas pechugas de pavo/pollo, unas claras de huevo, leche, yogures o quesos desnatados (requesón, burgos 0%...) (aunque realmente las proteinas de los lacteos son de muy lenta asimiliación, pero de igual modo mucha gente recurre a ellos. Otras opciones menos comunes como post-entreno podrían ser langostinos, pulpo, pescados (bacalao, merluza…), carnes magras…En realidad tienes mil opciones, simplemente trata de buscar fuentes de proteina lo mas pura posible (libres de grasa e hidratos).
Un saludo y suerte! ;) -
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Esto me lo saco un poco de la manga pero la leche si la compras completamente desnatada y sin lactosa debería de asimilarse rápido o al menos mas que una con lactosa y entera o semi ¿porque? las grasas tienen una digestión pesada así como la lactosa si la eliminamos de la ecuación es una buena fuente de proteínas con una digestión mas rápida o al menos eso creo el problema es que creo que habría que beber mucha unos 600 ml para igualar a un batido pero bueno si puedes beber 250 o 300 y el resto sacarlo de otra parte ejemplo 300 ml y una lata de atún al natural son unos 26 gramos de proteína yo que se ya es cuestión de rebuscar …
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Gracias por las respuestas, me han servido de ayuda, a veces no hay presupuesto para tanto batido, y hay que tirar de lo que tengas más a mano, probaré con la leche sin lactosa, que tampoco la he probado nunca.
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Sueke salir más barato comprar las proteinas que tomar mucha clara con atun :p
