Fitness y nutrición. Vitónica

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Pregunta del millón, rutina adelgazamiento en gym?

Avatar de BarnsK Iniciado por BarnsK
Hola a todos,seguro quemesto está preguntado mil veces pero me he pasado un buen rato leyendo y no lo acabo de tener claro. Necesito una rutina de gym para perder peso (objetivo 10-15 kg, sin prisa). El tema nutricional lo tengo muy claro, sobretodo se los errores que he cometido (solo 2 comidas al día y rico en carbos) y lo que he de cambiar (desayunar como un rey es lo que mas me cuesta puesto que despierto con el estómago cerrado; beber 2-3L agua, comer muchas mas proteinas, masticar mucho, etc). Además tego intención de acudir a un nutricionista. En fin necesito ayuda en una rutina de 3 dias. Creo que una AbA-BaB sería ideal ya que quiero trabajar todo el cuerpo. Siempre teniendo claro que la intención es hacer 30 min de pesas y luego 45 min de Cardio (sobretodo bici pero intentaré meter cinta, remo y quizás elípticas). Que opinais? Que tal esto (para empezar 3 series de 15 por ejercicio) -L: pecho y biceps (press banca, pectoral contractor y pull-over con mancuerna para pecho, y curl de biceps alterno, curl de biceps en banco) -X: piernas y abdominales: extension en maquina, prensa inclinada y zancadillas. Y abdominales -V: espalda y triceps: polea al pecho, remo en polea baja, polea trasnuca y extension cn polea, extension con mancuerna sobre la cabeza. Como veis hago 3 ejercicios del grupo muscular grande y 2 del pequeño. Que opinais? Muy bestia para empezar? Muchas gracias!

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