Preparar batido de proteínas en la mañana e ingerirlo por la tarde, ¿habría algún inconveniente?
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- Categoría: Sumplementos alimenticios
Buenas.
Voy a empezar a ingerir proteína en polvo pues con la pura alimentación no llego a la ingesta diaria que he calculado que requiero (de 1.6 a 2 gr por kg de peso).
Normalmente desayuno en casa incluyendo buena cantidad de proteína (claras de huevo, queso panela y leche descremada principalmente), y me gustaría repartir las proteínas durante el día, por lo tanto estaba pensando en tomar el batido por la tarde.
Leyendo las instrucciones vi que se debe licuar pero en mi trabajo no podré prepararme el batido. Mi pregunta y se será bueno/conveniente o habrá algún problema en preparar el batido en la mañana, llevarlo al trabajo (mantenerlo en refrigeración) y tomarlo por la tarde.
¿Qué piensan?
PD: Es la primera vez que tomo suplementos de este tipo, aún no preparo el primer batido pero ahora que lo pienso tal vez no sea necesario licuarlo pues si es que el polvo se disuelve bien también podría prepararlo únicamente batiéndolo “manualmente”, ¿qué opinan?
¡Muchas gracias por su tiempo!
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2 Respuestas
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brillante
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No se hasta que punto pueden llegar a perder nutrientes, pero siendo precisamente en povlo, es la cosa mas facil de tener a mano. Donde has comprado las proteianas, seguro que venden shakers:
http://4.bp.blogspot.com/_dey18NL_lUw/TAKgYVW6_dI/...
Si no puedes utilizar cocteleras:
http://vipdictionary.com/img/117.jpg
Y en ultima instancia, puedes utilizar botes de cristal de esos que vienen las legumbres o tomate frito. Luego en el momento de tomarlo le añades el agua necesaria y lo meneas como una coctelera y ya está.
No comes pollo o pavo o pescado o carne de ternera? Esas son grandes fuentes de proteinas. 100g de pavo por ejemplo te aportan unos 25g de proteina y 100g te los comes como si nada.
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Muchas gracias voy a optar por uno de esos shakers, creo que no es necesario tener una licuadora a la mano.
Mis otras fuentes de proteína son:
- En el desayuno: leche descremada, queso panela, 4 claras de huevo.
- Media mañana: yogur natural con avena.
- Comida (o almuerzo): 100 gr. de pechuga de pollo y 100 gr. de atún.
- Cena: queso panela y leche descremada.
Sin mencionar las galletas de avena con el café que me tomo en algún momento del día.
Esos que menciono no es mi dieta completa, son solamente los alimentos que tienen buen aporte de proteína, también como pan, tortilla, pasta, arroz, verduras y frutas.
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Que va! las licuadoras solo son para cuando quieres hacerte batidos de productos naturales, tipo platanos frutas o algo solido. Los polvos que compraste son solubles en agua o leche.
No se como tienes tu contadas las proteinas, pero a ojo de buen cubero veo bastantes proteinas ahi. De cuantas proteinas estamos hablando?
Intenta no abusar mucho del atun, que tiene mercurio. Todo pescado grande tiene importantes cantidades de mercurio. Intenta pescados pequeños, como los arenques, las sardinas etc.
No olvides la merienda, que tambien es importante. Minimo 5 comidas al dia. Yo normalmente hago entre 7 y 9 jejeje
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No mencioné la merienda porque normalmente no incluyo proteína, normalmente es alguna fruta.
Tomaré en cuenta lo del atún, voy a investigar, normalmente como todos los días 1 lata (100 gr.).
Por cierto ya tengo mi shaker y todo bien! :D
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yo hago batidos todos los días, cada vez hago un litro aprox. lo meto en un tarro y al refrigerador, lo hago con arroz hervido, huevos, leche desnatada, cacao y fruta, si me despierto temprano, me tomo uno, para dar tiempo a que se complete la digestión antes de entrenar, después de entrenar, pues otro tanto de lo mismo.
